為什麼按摩這個地方, 脖子會這麼爽?
說起頸椎病，大多數人都深受其苦。
尤其長時間的低頭，對著電腦手機等等都會引起頸後方的肌肉纖維，
反覆的收縮，區域性充血，水腫，形成了無菌性的炎症。
尤其對上班族來說，工作一天下來，肩頸痠痛、僵硬難忍。
恨不得拿錘子砸幾下，好好酸爽一番。
那麼，對於頸型頸椎病引起的脖子僵硬和疼痛，
有什麼辦法可以緩解呢？
那當然是按摩了
按摩大概是當代年輕人最喜歡的一項活動了
（不接受反駁
）
帶著一身的疲憊躺在舒舒服服的按摩床上
經驗豐富的老師傅，用嫻熟的手法將脖子拖起，牽引拉伸，
再用力按壓頸椎肩膀和背部，那酸爽，妙不可言！
而按摩的最高潮
莫過於當師傅的手放在肩頸部位
輕輕按下去
那感覺
舒服得就像是找到上帝在創造我們的時候
在脖子上裝的快樂開關
為什麼肩頸經按摩後
會這麼爽啊啊啊啊啊啊啊啊
按摩肩頸會那麼爽
因為頸椎可能是全身被我們虐得最慘的器官。
工作時一動不動伸著脖子碼字，好不容易休息了，
又無縫對接低頭玩手機。
再一抬頭，脖子又酸又痛，發出“咔咔”的求救訊號。
頸椎的主要功能是連線頭與軀體及支撐頭部，
其中頸椎間盤承擔全部力量的80%，
後部的小關節承擔全部力量的20%。
靜要支撐得住我們頭部的重量
動則需要低頭、抬頭、側屈、旋轉
使用頻率非常高
崗位辛苦也就算了
我們還常常虐待它
這個動作就是
「低頭」
也許你意識不到
但低頭這個動作在生活中實在是太頻繁了
上班看電腦、下班玩手機，連吃飯、走路甚至外出、聚餐的時候，大家都沉浸在移動網際網路的世界裡。
而
當我們長時間低頭的時候，
不僅頸椎在承受著極大的壓力
，
同時頸部的肌肉、肩部的肌肉以及背部的肌肉，
都在承受著過度的牽拉，長時間的處於過度牽拉的狀態，
肌肉能不緊張嗎？
長此以往在拉長狀態下
我們脖子後側的肌肉就會過度疲勞
造成肌肉肌力下降
再也「柔軟」不起來了
這時你就會覺得脖子特別僵硬
哪哪都不舒服了
從解剖學上來說，很多肌肉，比如
斜方肌
，
本身就是連線著頸部、肩部以及背部的，
所以一旦頸部出現問題，肩部、背部受影響也是非常大的。
長時間低頭狀態會使
斜方肌上束、胸大肌、胸小肌
胸鎖乳突肌及肩胛提肌等肌肉緊張短縮
頸部深層屈肌、斜方肌中、下束、菱形肌
以及前鋸肌薄弱鬆弛
這樣的肌肉失衡狀態
是不能維持人體正常活動
肌肉變硬了
也就降低了頸部的本體感覺
但某種程度上
也就更「有利於」維持低頭的姿勢了
可低頭後的疼痛可不會放過你
更別提長此以往造成的
圓肩、頭前伸
等體態問題了
因此對於長時間低頭造成的頸肩部問題
需要改善頸肩部肌肉失衡
那就是讓緊張的肌肉放鬆
讓無力的肌肉變得有力
最直接的方式就是按摩放鬆了
下面要談到的 5 組動作，簡單實用，五分鐘就能立馬上手。在家做一做，告別頸肩痠痛。
1、頸部按摩
脖子後面這塊兒，恐怕是很多人的痛，是最容易不舒服的地方。
要怎麼按呢？
首先，享受按摩的人要坐好了，最好是反坐在椅子上，這樣手就可以放在椅子背上保持身體穩定。
按摩的人一手在前面，輕輕扶在額頭上，另一隻手放在頸椎後側，捏住肌肉進行按摩。
注意，手法是「捏」。
每次可以捏 10 分鐘左右，時間不要太長，不然……按摩的人手指會痠痛……
2、肩膀按摩
也就是上斜方肌的按摩放鬆。
我們可以採用
「揉拿」
的方法，用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反覆 10 次。
如果感覺手太累呢，還有另一種更省力的方法：用小臂按摩肩頸。
用小臂內側的尺骨來壓住上斜方肌， 然後做小臂的旋轉。
有點擀麵杖擀餃子皮的意思。從脖子根部到肩膀，重複 8～10 次。
3、脖根按摩
脖子根部，很多時候其實是按不到的。
被按摩的人可以坐著，趴下更好。
用圖中手指的部位（注意看手型），「點壓」住脖根周圍的肌肉，可以向下或者向兩側推，大約推個 10 次。
4、背部按摩
按摩的人雙手握拳，手型和前面一樣，頂住背部「棘突」旁邊的軟組織，由上至下滑動。反覆 10 次。
如果場地方便的話，也可以採取趴著的姿勢。
享受按摩的人趴在休息凳或床上，按的人用同樣的手型，站到頭部附近，從胸椎一直向下推到腰部，反覆 10 次。方便的話，被按摩的人可以脫去上衣。
5、肩背部拍打
在背部按摩之後，用手刀或掌心，以適宜的力度拍打肩背部，進一步放鬆肌肉。
這個動作，也一般會被專業按摩人士作為按摩的收尾。
只不過，這個看起來簡單，其實也得專門練練，熟能生巧。
不難吧？分享就到這裡了，接下來，趕緊找人操練起來吧。
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