骨質疏鬆不可以吃花生嗎？若想預防骨質疏鬆，建議少吃4種食物

說到“骨質疏鬆症”，相信大家都很熟悉了，它是嚴重威脅老年人健康的慢性病之一。目前，骨質疏鬆症患者人數與常見的“三高”疾病持平，事實上，我們周圍的許多人都患有了骨質疏鬆症。

為什麼會患有骨質疏鬆症？事實上，骨質疏鬆的發作與不良的飲食和生活習慣密切相關，許多人有長期吸菸和飲酒的壞習慣，這無疑是增加骨質疏鬆風險的關鍵因素。

很多骨質疏鬆症患者都會有這樣的疑問，骨質疏鬆症可以吃花生嗎？常吃花生會加重疾病的症狀嗎？現在讓我們一起看一看。

骨質疏鬆是什麼原因引起的？

1.激素影響

雌激素可以影響骨代謝，一般來說，一旦經歷更年期，女性體內的雌激素水平就會降低，不能有效抑制破骨細胞。因此，破骨細胞將變得非常活躍而不受抑制，正常骨細胞將被迅速吸收和分解。此時，骨量將迅速下降，損失將加速，這將增加骨間隙，形成骨質疏鬆症。

2.老年性骨質疏鬆

同樣，老年人的性激素也會減少，這會刺穿骨細胞，導致骨細胞受到抑制，從而減少骨量。此外，在衰老過程中，會出現器官功能下降、營養吸收能力下降等問題，這將導致維生素D缺乏，也會導致骨量和骨骼下降。

3.特發性骨質疏鬆症

這類骨質疏鬆症的病因尚不清楚，但可能與骨代謝的異常調節有關。例如，當青春期骨量增加時，骨形成和吸收的平衡被打破，這將導致骨量異常。

骨質疏鬆不可以吃花生嗎？

我們常說，骨質疏鬆症患者不可以吃花生，長期吃花生會讓骨骼造成傷害，加劇骨質疏鬆，毀壞骨骼構造，產生“蜂窩狀”。實際上，很多人都喜歡花生，將它製作成糖塊和零食，採用炒或煮的方式製作。

花生營養全面，能幫助提高記憶力、滋補養生、延緩衰老，長期食用能夠降血脂，預防動脈硬化。

花生還富含優質蛋白質，可以為人體骨骼的生長髮育提供充足的營養，因此，即使花生中的脂肪含量相對較高，平時適量食用花生也有利於骨骼的正常生長。

可是，花生一次不能吃多了，由於花生當中含有的脂肪多，長期吃花生會增胖，不但會提升骨骼壓力，也會沉積脂肪，使身體發胖，阻攔鈣吸收。因此，平常儘量不要吃太多花生，既可以儘可能減少骨骼的損害，又可以保護骨骼身心健康。

醫生：如果想預防骨質疏鬆，平時少吃4種食物

1.裙帶菜

裙帶菜是一種營養成分非常高的食品類，這是碘食品類，是餐桌上的一道美味，很多人都很喜愛裙帶菜。

在吃火鍋的情況下，有很多人會點裙帶菜，裙帶菜裡的磷含量非常高，磷吃太多會抑制鈣吸收。因此建議骨質疏鬆的人別碰裙帶菜，一次吃太多可能阻攔鈣吸收，反倒會引起骨質疏鬆問題，影響健康。

2.高糖食物

例如甜品，糖醋排骨等食物，假如攝入糖分太多，鈣吸收高效率也會降低，大量鈣會隨著排洩物排出來腸胃，為減少鈣的外流，務必降低糖攝入。特別是女生，患有骨質疏鬆的風險比較高，應儘量避免糖的攝入。

3.莧菜

莧菜是很多人自己喜歡的蔬菜之一，每100g莧菜中鹽酸含量為1142mg，超乎想象！長期吃鹽酸多的食材會控制身體內鈣吸收，非常容易提升骨質疏鬆風險。如果想超聲骨密度，最好是少吃點這類蔬菜。

4.菠菜

菠菜是日常生活常見的蔬菜，富含纖維素，備受大家青睞，但是不合適骨質流失的人服用。菠菜都是鹽酸含量豐富的食物，非常容易與身體內的鈣反應形成鈣鹽，這麼做會加快鈣的外流，對骨骼身心健康不好。

拓展延伸——預防骨質疏鬆的食品有哪些？

1.蝦皮

蝦皮營養全面，不但有蛋白，也有營養元素，專家指出，蝦皮等海鮮產品裡的鈣比較豐富，長期食用能夠有效防治骨質疏鬆。

2.黑芝麻

黑芝麻是非常好的補鈣食品，多吃些不但可以有效預防骨質疏鬆，還可以起到一定的健康養生功效，除了服食黑芝麻，黑芝麻糊也是很不錯的挑選。

3.牛奶

牛奶不但含有大量的鈣，還帶有高質量的乳酸菌，能夠促進鈣的吸收，因而，牛奶是天然鈣的絕佳由來。除開牛奶，乳酪、酸牛奶等奶製品都富含鈣，為了防止骨質疏鬆症，就應該每日多吃些。

4.黃豆

黃豆是高蛋白的食物，實則也是含鈣豐富的食物，它還帶有很多必須氨基酸和鐵，此外，豆腐等豆類食品也是非常不錯的補鈣食品。

吃鈣片可以治療骨質疏鬆嗎

醫生：鈣片治不了骨質疏鬆。

鈣片僅僅可以幫助補充鈣元素，只是服食鈣片醫治骨質疏鬆還遠遠不夠，骨質疏鬆症的醫治是一致和全面的。

鈣、維他命D、活力維他命D僅僅醫治骨質疏鬆藥物，診斷骨質疏鬆時，必須加上技術專業的抗骨質疏鬆藥品。因而不盲目在家吃鈣片醫治骨質疏鬆，普遍病人只能吃鈣片醫治骨質疏鬆，很多補鈣補鋅也會導致結石和腎功能衰竭。所以無論怎麼補鈣，都要在醫生指導下恰當規範有序醫治，不要盲目應用鈣片。