咖啡到底是減肥神器，還是增肥飲料？正在減肥的你千萬別搞錯了

到了夏天很多女性已經把減肥提上了日程，因為每到換季就是更新衣櫥的最佳時機。與其他季節不同的是，夏天的衣服材質和剪裁都比較輕薄和清涼，所以很有可能暴露身材上的一些缺點。如果身上的贅肉比較多的時候，很多女性在試衣服時很不自信。生活中流傳很多關於喝咖啡就能減肥的說法，有些人喝完一段時間體重確實掉了，但還有人喝完竟然比以前還要胖了不少。那麼問題究竟出在哪裡呢？喝咖啡到底在減肥還是增肥？

咖啡減肥的原理是什麼？

因為咖啡中含有大量的咖啡因，它可以加快身體內脂肪的分解。一般來說，成年人每天喝兩道三杯的咖啡可以起到很好的減肥效果。而且咖啡的香氣可以減緩人的呼吸頻次，在一定程度上幫助穩定情緒。另外，咖啡提神的說法是有科學依據的，因為咖啡因能使大腦神經處於活躍的狀態，幫助喚醒身體和提高工作效率。

其實每天適當地攝入一些咖啡因對身體沒什麼壞處，適當的標準大概在200-300毫克的區間，大概是不超過三倍意式濃縮的濃度。咖啡雖然有諸多好處，也不要一次性喝太多。因為咖啡對我們的腸胃有一定的刺激性，一次性大量攝取可能會讓你產生嘔吐感，而且精神高度緊張也會變得焦慮。

一般在喝完咖啡的半個小時之後，血液中的額脂肪酸濃度會相應地提高。如果能夠抓住這個關鍵時機去進行運動，那麼脂肪燃燒的速度會大大加快。在喝完咖啡的這段時間可以進行一些有氧運動，舒緩的瑜伽動作也是很好的選擇。

為什麼有些人喝完咖啡反而增肥了？

增肥與否與咖啡的選擇有著密切的關係，如果平時經常喝灌裝和速溶咖啡，那麼很難起到減肥的作用。因為這些咖啡只能算得上是調味飲料，其中的糖分和牛奶的含量太高。喝這樣高熱量的甜味飲料自然會造成體內熱量過剩，如果沒有及時被消解掉，時間長了就會造成體內脂肪的囤積。

所以，在選咖啡的時候也是很有講究的。可以根據自己的口味來進行選擇，例如濃縮咖啡來講，美式、卡布奇諾。拿鐵都是非常剪輯大家去喝的。摩卡中的巧克力醬有一定的熱量，如果想要達到減肥目的建議不要選擇。速溶咖啡大家平時最好不要去喝了，它只是甜度很高的飲料而已。