一天中最佳燃脂時間，你瞭解嗎？忠告：若想減肥，遠離這3種主食
導語：眾所周知，現如今是一個以瘦為美的時代越來越多的女性朋友，，希望自己的身材可以永久保持完美火辣。
對於一些身材肥胖的人群來說，想要將身材變得越來越完美，那麼一定要減肥，但是眾所周知，減肥並不是一件容易的事情，減肥人心裡也有很多疑惑，為什麼自己明明吃
得
很少，經常鍛鍊也瘦不下來呢？
其實想要減肥，不僅需要掌握正確的減肥方法，一定要在對的時間做對的事，這也是重中之重。
所以說其實減肥也有黃金時間，那麼今天在這裡與大家分享一天之中最好的燃脂時間，大家若做好提前瞭解，這樣減肥才會事半功倍。
一天中最佳燃脂時間，你瞭解嗎？
1、早上起床：喝一杯溫水
經歷了一晚上的睡眠，早上醒來其實身體是處於脫水狀態的，這個時候也是身體新陳代謝的最低點，血液
黏稠
度較高。
所以說大家早上起床之後可以喝一杯溫開水，大約200~300毫升，要小口慢慢的喝，不僅能夠促進新陳代謝，還能夠幫助身體排毒，預防便秘。
不建議大家喝鹽水，冷水，汽水，果汁，蜂蜜水或隔夜水，應該飲用一杯溫開水。
2、7:00-8:00，享用營養早餐
很多人因為種種原因，早上的時間特別的趕，所以往往忽略了吃早餐，認為這樣有助於減肥，殊不知早上沒有能量攝入也會導致情緒低落，阻礙減肥程序。
長時間不吃早餐，相當於在三餐熱量攝入固定的前提下低能量攝入和節食，雖然短暫的時間內體重會下降，但是肌肉和水分和脂肪也會流失。
因此建議將早餐的熱量攝入控制在全天能量的30%，帶早餐可以選擇奶製品，豆漿，肉蛋，果蔬，堅果。
3、10:00-11:00，午餐前增加飽腹感
經過一上午的腦力和體力工作，午飯前很容易感到飢餓。這時候可以適當加餐，可以防止自己在主餐時因過度飢餓而暴飲暴食，使熱量攝入超標。
可以吃低熱量的零食，比如酸奶、水果、麵包等，或者喝一杯水。水沒有熱量，還可以起到飲食控制的作用。
經過一上午的腦力和體力工作，午飯之前很容易出現飢餓感，這個時候可以適當加餐，防止在主餐時因飢餓過度從而暴飲暴食，使熱量攝入超標。
可以吃低熱量的零食，比如水果，酸奶或者喝一杯溫開水，水是沒有熱量的，還能夠起到控制飲食的作用。
4、12:30 午飯後靠牆站立
吃過午飯很多人基本處於坐著不動的狀態，這種習慣不僅不利於食物在腸胃中的消化，還容易引起腹部脂肪堆積以及便秘的情況。
所以說可以在飯後休息一下，然後靠牆站立10~15分鐘，保持胸腹收緊，這樣有益於胃腸道的消化，也有助於改善體型。
5、15:00-16:00，下午茶時間
下午15：00~16：00人們容易出現飢餓感，如果忍不住吃點零食或者是開啟外賣軟體，購買奶茶，那麼會導致熱量攝入超標，如果真的飢餓可以適當加餐，最好選擇熱量低飽腹感強的食物，像蘋果，西紅柿，香蕉等有助於控制飲食。
6、16:00-17:00，適當運動
16：00~17：00是一天中鍛鍊的最佳時間，因為此時身體的反應和適應能力最好可以做一些高強度的運動，像跑步，打球，器械鍛鍊都是不錯的選擇。
7、22:00-23:00，早睡
無論為了身體健康還是減肥，應該要減少熬夜，做到儘早睡覺，不然的話會影響瘦素的分泌，從而使食慾大增，而且熬夜還會導致內分泌失調，代謝異常等。
不想減肥，這3個誤區必須提前澄清
誤區一：飯後吃水果可以快速帶走餐中吸收的油脂
食物進入胃部需要1~2小時，然後慢慢進入小腸，如果飯後吃水果，食物會堵在胃中，隨著時間的推移會導致消化系統出現疾病。
事實上飯前吃水果要比飯後吃水果更好，如果飯前吃水果水果中的維生素C有助於消化，腸內肉類的鐵質也能降低食慾，那麼主餐也會少吃。
誤區二：吃辣可以減肥
根據統計顯示泰國印度等地區肥胖人群很少推測他們平時食用辛辣刺激食物有關，因為吃辣食物可以導致身體發汗，而且也會讓身體有飽腹感，所以具有減肥的效果。
但長期吃辛辣食物減肥會影響腸胃功能，而且還會有胃痛甚至胃出血的風險，同時吃太多辛辣刺激性的食物，會導致面板粗糙，甚至長痘痘得不償失。
誤區三：每次慢跑30分鐘就能減肥
慢跑雖然是有氧運動，但起到的減肥效果卻微乎其微，根據實踐證明只有運動時間超過40分鐘，身體的脂肪才會與糖原一起消耗，隨著運動時間的增長，脂肪能量供應量可達，消耗量的85%可以看出，短於40分鐘的運動強度，脂肪消耗並不明顯。
忠告：若想減肥，遠離這3種主食
麵條
麵條也應該是北方人愛吃的主食，因為麵條吃起來非常的方便，不像米飯那樣麻煩，但實際上面條中的脂肪含量非常的豐富，吃太多面條導致體重上升。
泡麵
很多時候我們太懶會選擇食用泡麵，實際上泡麵的卡路里含量遠高於其他米粉，畢竟泡麵屬於油炸食物，所以說不要認為不吃米飯，透過吃泡麵會減肥，相反熱量遠高於大米。
包子
包子是很多人早餐的主食包子給身體帶來的飽腹感強點，但是很多包子都是豬肉包豬肉的含油量高，即使不吃米飯，不吃麵條吃包子也能長胖不少，想要減肥，應該要遠離包子。