男人最該吃的“補陽菜”排行，韭菜倒數第一，生蠔第2，建議瞭解

男人最該吃的“補陽菜”排行，韭菜倒數第一，生蠔第2，建議瞭解

男人是家裡的頂樑柱，身體非常重要，要及時“補陽”。陽氣足的男人身體更好，少生病，才能更好地照顧妻兒老小。男人補陽氣，就要多吃些助陽菜，很多人都不知道怎麼吃。

今天我給大家分享幾道好吃又營養的助陽菜，男人記得照著吃，對身體有益。

【4種助陽菜】

第4名、韭菜

韭菜有起陽草、壯陽草之稱，有很好的助陽作用。它含有豐富的營養，比如鈣、磷、鉀、維C、維A等，還有大量的膳食纖維，對身體有很多好處。不過它在蛋白質、脂肪等方面比較欠缺。

【韭菜炒雞蛋】

準備雞蛋、韭菜、食鹽、食用油。

1、韭菜摘洗乾淨，瀝乾水分，切成長段。雞蛋打入碗中，加入適量鹽，攪拌均勻。

2、起鍋燒油，七八成熱時倒入雞蛋液，大火煎至定型，炒成大塊後盛出。

3、鍋裡留底油，倒入韭菜段，加入適量鹽，大火炒至斷生，倒入雞蛋塊，翻炒均勻即可。

第3名、腰子

腰子就是動物的腎臟，比如豬腰子、羊腰子等，俗話說“吃什麼補什麼”，吃腰子對腎好，能助腎陽。腰子含有豐富的蛋白質、脂肪，以及維A、維C、B族維生素、鋅、鐵、銅、磷等成分，經常食用可以補腎助陽、生津止渴。

【爆炒豬腰子】

準備豬腰子、洋蔥、尖椒、幹辣椒、大蔥、生薑、蒜瓣、食鹽、生抽、料酒、白糖、雞精、澱粉、食用油。

1、腰子切成兩半，去掉裡面的白色筋膜，改刀切成長條，放入清水中浸泡1小時，撈出沖洗乾淨。豬腰子加食鹽、生抽、料酒、澱粉、食用油，用手抓拌均勻，醃製10分鐘。

2、洋蔥切塊，青椒切塊，生薑切絲，蒜瓣拍碎，大蔥切段，幹辣椒切段。起鍋燒油，油比平時炒菜多一點，倒入豬腰子，炒至變色後盛出。

3、鍋裡留底油，六成熱時下蔥薑蒜、幹辣椒爆香，倒入洋蔥、青椒塊，大火翻炒至斷生，倒入炒好的豬腰子，翻炒均勻。

4、調一碗料汁，1勺鹽、1勺糖、2勺生抽、1勺老抽、3勺料酒、1勺香醋，攪拌均勻後倒入鍋中，大火翻炒至入味，即可出鍋。

第2名、牡蠣

牡蠣俗稱海蠣子、生蠔，是非常有營養的一種海鮮，肉鮮味美，營養豐富，含有豐富的蛋白質，以及鈣、鉀、磷、鋅等礦物質，尤其鋅的含量極高，每百克達71。2毫克，能維持男性健康，對身體好。

【蒜蓉粉絲蒸生蠔】

準備生蠔、蒜瓣、香蔥、粉絲、食鹽、生抽、辣椒醬、香油、白糖。

1、生蠔洗乾淨，蒜瓣切末，香蔥切末，粉絲用水泡軟。鍋里加油燒至五成熱，倒入蒜蓉炒出香味，炒成金黃色後盛出，加入食鹽、生抽、白糖、香油，攪拌均勻備用。

2、生蠔撬開，放上一撮粉絲，再加一勺蒜蓉醬、一勺辣椒醬，放入蒸鍋中，大火蒸5分鐘即可關火，撒上蔥花即可。

第1名、秋葵

在非洲，有很多國家都把秋葵當作男性補腎助陽的補品，老年人經常吃可以強腎補虛，增強耐力，抗疲勞，對身體非常好，在日本還被稱為“綠色人參”。

【秋葵炒肉】

準備秋葵、豬肉、辣椒、生薑、大蒜、食鹽、生抽、白糖、蠔油、澱粉。

1、豬肉、秋葵洗乾淨。豬肉切絲，加入食鹽、生抽、澱粉、食用油，用手抓勻，醃製10分鐘。秋葵斜刀切塊，生薑切絲、蒜瓣切片。

2、起鍋燒油，五成熱時倒入醃好的肉絲，大火滑炒，顏色變白後盛出。鍋裡留底油，燒熱後下入姜蒜爆香，倒入秋葵、辣椒塊翻炒。

3、秋葵、辣椒斷生後，加入適量食鹽、生抽、蠔油、白糖調味，翻炒均勻後即可出鍋。

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