秋冬怕冷、手腳冰涼？3招改變你的“冰美人”體質

每年天氣一冷，手腳冰涼的問題就自動找上門。

哪怕穿再厚的手套、襪子、棉鞋，還是覺得“凍手凍腳”。

甚至晚上睡覺的時候，還會因為手腳發涼而睡不著。

總是手腳冰涼是什麼原因？怎麼做才能改善這個問題？今天，我們就來好好聊一聊！

是誰在“凍”手腳？

中醫裡有句話，叫“陽虛則外寒”。

總是手腳冰涼的人，通常會有陽氣不足的情況。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。

若陽氣不足，四肢末端得不到陽氣的溫煦，就會出現發涼、怕冷等症狀。

秋冬季節天氣寒涼，陽虛的人更容易被寒邪侵體，而寒邪會凝滯血脈，造成氣血執行不暢，加重畏寒怕冷、四肢不溫的問題。

女性因其獨特的生理特點，加上來月經等原因又易導致氣血虧虛，

因而女性更容易出現肢冷畏寒，還可併發面色蒼白、受涼易腹瀉、痛經等症。

需要指出的是，除了體質與環境因素，許多不良習慣也會讓你比別人更怕冷。

不愛運動：

中醫有“動能生陽”一說，不愛運動的人氣血迴圈會變得緩慢，容易怕冷。

過度節食：

只吃素或者過度節食，攝入熱量不足，會導致身體能量跟不上，更不耐寒。

不注意保暖：

短上衣露腰裝、九分褲露腳踝等打扮，都可能讓寒邪有機可乘，進入人體造成陽氣執行不暢。

吃寒涼食物：

除了冰淇淋、冷飲之外，西瓜、綠豆、苦瓜等涼性食物也要少吃，否則易損傷脾胃陽氣。

上述這些引起陽虛的情況，相信大部分人多多少少都“中招”了，因此在秋冬季節，補陽氣是必不可少的“暖身”措施。

3招改變手腳冰涼體質

手腳冰涼的人，要以益氣養血、溫經通絡為原則進行調養。

● 艾灸以下穴位，對溫補陽氣、疏通經絡、改善畏寒肢冷都有很好的幫助。

大椎穴：

督脈要穴，併為諸陽之會，可使督脈及六陽經功能得到調整，艾灸大椎穴有通陽、祛寒的作用。

陽池穴：

是調節全身氣血迴圈的重要穴位，灸之可促進血液迴圈、溫暖身體。

關元穴：

為人身陰陽元氣交關之處，並且有大補元陽之功，艾灸關元穴可調理一切陽虛證，對畏寒怕冷效果尤佳。

命門穴：

艾灸命門穴有助於補腎益陽，並能改善全身怕冷、虛損腰痛、月經不調、經痛等問題。

湧泉穴：

為腎經的起點，能促進身體陰陽氣血交融，經常艾灸這個穴位不僅能改善四肢寒涼，對身體也具有很好的保健作用。

● 堅持泡腳也有助於提升身體禦寒能力，改善手足冰涼。

可以在泡腳水中加入花椒、艾草等有驅寒作用的藥物，活血散寒的效果更好。

泡腳也有小技巧：

用40℃左右的水，浸泡雙腳20分鐘，讓水漫過腳踝，泡至身體微微出汗。

泡完後立即用乾毛巾擦乾雙腳，並穿上襪子。

● 陽虛的人，還要多吃具有溫補作用的食物。

如紅棗、烏雞、牛肉、羊肉、核桃、桂圓等；

烹調時也可以適當加入辛溫的蔥、姜、胡椒等調味品。

氣滯血瘀的女性，往往會有手腳冰涼、痛經等問題，

在經期前一週服用薑糖有助於散寒、活血：生薑洗淨切絲，與紅棗、紅糖同煮，趁熱飲用。

天冷了，別忘了多加一件衣服，常灸一下身體，這個冬天，遠離手腳冰涼！