艾嘉仁｜晚上睡不著還容易醒，是這出問題了，這樣解決

在中國，幾乎有半數人

他們的睡眠出了問題。

很多人白天沒有精神

，但晚上精力更充沛

：有些人睡不著，有些人睡著了，但經常醒來。。。

是的，你失眠了！

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失眠並不是光指的是睡不著了，它還有以下幾種表現：

失眠表現

：入睡

比較

困難，

進入睡眠需要

30分鐘以上；

睡眠質量

：睡眠質量

不好

，睡眠

中很容易醒

，

每晚最少醒來兩次

，

醒的比較早；

總

體

睡眠時間

：總睡眠時間

比較少

，通常

在

6個小時以下

。

日間

疲憊

：

白天的時候

疲勞或全身不

舒服

；

脾氣不好容易生氣；做事情容易做錯；

到底是什麼問題？

產生的失眠呢

失眠對每個人來說都不一樣，但一般來說，它可以分為五類。快速看一下

你是屬於

這五個失眠

的哪種吧。

1.入睡困難:焦慮失眠。

經常

熬夜、

感到

焦慮和

生物鐘不規律

是現代人失眠的主要原因。

假若你

每次睡覺都

都要

在

30分鐘

以上

入睡，

基本上每天都睡

不足

6個小時，

很容易去胡思亂想

，大部分

人

都屬於這一類。

2、半夜醒來:晚上醒

了

失眠。

淺睡眠、

容易做夢

、覺醒後難以入睡多為精神壓力過大

造成的

，但也

可能是

神經衰弱、呼吸暫停綜合徵等疾病。

3、白天嗜睡:內虛失眠

如果你晚上睡眠

很

正常，但白天經常感到睏倦，這可能表明你的身體

可能是

過度疲勞，這大多與

你身體上的

其他疾病有關。如果

這種情況

持續

了

一個月以上，要迅速查明原因，避免

病情的

惡化。

4、

睡不夠

:

疲憊型失眠

如果你每次醒來後都很累很虛弱，但

並沒有感覺到困

，

這可能是因為你進入不了深度睡眠

。這可能與

你的

不良情緒有關

或者是精神過於緊張了。

5.睡眠過少:過度活躍

型

失眠。

有

一些每天睡眠很少但仍然精神飽滿的人

，

他們這樣其實也是失眠

。精神雖然表面上是好的，但是會大大增加身體的損耗，

給身體埋下病患，這可能也是為什麼聰明的人都活得不是太久

。

內虛還得靠內養

如果你是非常嚴重的失眠，那麼建議你去醫院就診。如果你的失眠還不是太嚴重的話，你可以試試以下幾種方法來調理自己的身體。

1、

覺得

腹脹

而睡不著

：養脾

很多人是因為消化不良帶來的失眠。出現了例如

食滯不化、

胃反酸水

、大便臭穢等

症狀

。

食療方：健胃三芽湯

炒稻芽

、

炒谷芽、炒麥芽割

30克、

再用

陳皮

15克，

把

4種材料

混合

加入

1000毫升的水，

大火煮沸後轉小火

，熬煮

30分鐘，

每天吃完飯之後來一碗。

2、煩躁失眠：養肝

時常入睡後從夢中驚醒，伴有胸悶、口乾口苦、小便黃、便秘等症狀。

食譜

：菊花茶。

每天喝

6克菊花配枸杞泡水。留意，由於菊花苦寒，體質虛弱、脾虛胃寒的人不宜多飲。

3、徹夜難眠：養心

睡不著就會讓精力連續處於緊繃的狀況。若能做到心神安靜，就有助於舒緩感情，迅速進入熟睡。

食療方：龍眼痠棗仁飲

芡實

10克、龍眼12克、酸棗仁10克、白糖適量。把搗碎的酸棗仁，拿潔淨的紗布包起來，同龍眼、芡實一路放入砂鍋裡，倒入500毫升水，熬煮30分鐘。

煮好後吧酸棗仁包拿掉，加進適量的白糖，把渣子去掉，平時可以

當作

茶喝。