入秋後，多給家人喝這幾種米糊，健脾養胃又除燥，比牛奶還好喝！

入秋後，多給家人喝這幾種米糊，健脾養胃又除燥，比牛奶還好喝！

轉眼秋天就到了，天氣漸漸的開始轉涼，早晚溫差比較大，隨時增減衣物，防止感冒。秋天，是一個從夏季到冬季的過渡時節，隨著季節的變化，我們的飲食習慣上也要做一些改變，少吃生冷食物，多食一些潤燥健脾養胃的食物。

夏天，天氣比較熱，人的食慾也會比較差，早起的時候不想吃東西，一般喝一杯牛奶吃兩片面包就算了，可是到了秋季，這個明顯不能滿足身體的需求，而且天氣變涼，就想吃點暖胃的食物。所以，我們家的早餐就從牛奶變成了米糊，各種食材隨便搭配，一週喝都不重樣。今天就和大家分享幾款米糊，健脾養胃還除秋燥，味道比牛奶還好！

第一種，“六寶”米糊

這款“六寶”米糊是我們家秋冬季節喝得最多的一種米糊，黑米和花生可以滋陰和胃，紅豆紅米和紅棗有補氣養血，這幾種食材搭配在一起，營養豐富又潤燥，我們全家大人小孩都愛喝。

準備食材

紅豆，紅米，黑米，黑芝麻，紅棗，花生，冰糖

製作步驟

1，把食材清洗乾淨，放入豆漿機中，加入1500ml的水和冰糖，按下“豆漿”或者“米糊”的按鍵就可以。

2，紅棗大家記得要去核，然後再放入豆漿機裡。

3，這幾種食材大家可以根據喜好自己搭配，建議紅豆，黑芝麻，黑米或者紅豆，花生紅棗，都是不錯的選擇。做這款米糊的時候，可以做的濃稠一些，香濃味美，比牛奶好喝多了。

第二款，山藥小米紅棗米糊

山藥和小米都是秋天的當季食材，俗話說“應時而食”，吃一些應季的食材對身體都是有好處的。我們家煮小米粥或者煮山藥孩子都不怎麼吃，但是打成米糊卻非常喜歡喝。山藥和小米可以健脾養胃，這款米糊大家可以嘗試一下。

準備食材

山藥，小米，紅棗，大米，冰糖

山藥最好選擇鐵棍山藥，這種山藥健脾益胃，潤肺去燥的效果要比淮山藥好一些，當然價格也會高一些。

製作步驟：

1，把鐵棍山藥去皮，清洗乾淨，然後切成小塊放入豆漿機裡。

2，小米和大米淘洗乾淨，紅棗去核撕成塊，一起放入豆漿機中

3，加入兩塊冰糖，孩子食用，冰糖要少放一些，加入1500ml的水，然後按下“米糊”或者“豆漿”鍵即可。

第三款，黑米糊

黑米糊用黑米，黑豆，黑芝麻做成的米糊，可以補腎益氣，健脾明目，對於秋季脫髮掉髮嚴重，可以起到改善的作用。

準備食材

黑豆，黑米，黑芝麻，冰糖

製作步驟

1，把食材淘洗乾淨放入豆漿機內。

2，放入幾顆冰糖，加入適量的水。一

般豆漿機裡都會有刻度，大家打豆漿的時候做好不要超過刻度線。

3，按下“米糊”或者“豆漿”鍵即可。

第四款，紅豆花生核桃米糊

花生核桃都有健脾和胃，防止細胞老化，增強免疫力的作用，這款米糊非常適合孩子食用，早上喝一碗，一上午都活力滿滿。

準備食材

紅豆，核桃（碧根果），花生，大米，黑芝麻，紅棗，冰糖

製作步驟

1，核桃（碧根果）去殼，把裡面果實取出來。

2，食材清洗乾淨，放入豆漿機中，按下米糊鍵即可。

第五款，玉米糊

這款米糊可以說是秋冬季節最常見的一種米糊，做法也是非常的簡單，不用豆漿機，直接放在鍋裡煮就可以。玉米粥裡含有多種維生素和礦物質，而且還有亞油酸對身體非常有益。

準備食材

玉米麵，大米，紅薯

1，把紅薯削皮洗淨切成小塊和大米放在一起清洗乾淨，然後放入電飯鍋中。

2，鍋里加入適量的水，煮二十分鐘左右。

3，玉米麵放入碗中，加水和成麵糊然後倒入鍋內，攪拌一下，米糊煮開之後，燜上5-10分鐘左右就可以食用了。

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