“鈣片”飯前吃好，還是飯後吃好？看完後仔細想想，你吃對了嗎？

導語：缺鈣這個問題幾乎困擾著所有年齡段的人群，如果身體缺乏鈣元素，就會造成很多疾病，甚至很多疾病都是“不可逆”的，比如身材矮小、精神萎靡、頭暈失眠、骨質疏鬆等等，對我們的日常生活造成了很沉重的“負擔”。

一、我們為什麼會缺鈣呢？

很多人都不能理解，因為

鈣元素

存在於很多食物當中，而我們現在的生活可以說是越來越豐富，所以不應該會出現這種情況。

除了這些之外，還有很多原因：比如大家現在

工作壓力過大

，

缺乏運動

，

對於鈣元素的吸收會降低

，而且接觸陽光的時間也變少，陽光對於我們吸收鈣元素有著很重要的作用，如果

長期不接觸陽光

，也會造成

缺鈣

的現象。

二、缺鈣會對我們的身體造成什麼影響呢？

鈣元素

不僅僅是

長個子

這麼簡單，它是我們身體中非常重要的元素之一，對我們的身體貢獻很大。比如我們人體保持正常的代謝迴圈，鈣元素的作用非常大。

缺少鈣元素還可能會造成

失眠

的現象，看上去這個人

非常的“萎靡”

，睡眠質量也變差，這樣的狀態進一步的會影響到我們的抵抗力會越來越差，會讓我們感染更多的疾病。

三、什麼樣的人需要去補鈣呢？

小孩子是肯定需要的，小孩的生長髮育很多，所以很容易出現鈣元素不夠的情況，這個時候一定要及時的補充鈣元素，如果鈣元素不夠，很有可能會出現

骨骼異常

、

發育異常

的情況。

再者就是

懷孕期

和

哺乳期

也很需要

補充鈣元素

，因為這個時候的鈣元素是母親和孩子的，如果鈣元素不夠，會直接影響到兩個人的身體健康。再者，有專家表示，

人到35歲之後，鈣元素就會逐漸的流失

，所以人到中年或者中年之後就需要在日常生活中適當的補充一些鈣元素。

四、什麼時間補鈣最好呢？

相信很多人補鈣都是抽空的功夫，比如睡覺前，或者上班前

吃一片鈣片

或者

喝一包牛奶

。其實專家針對這個問題也做了相應的研究，研究結果發現，睡覺前補鈣是最好的時間。

因為白天的時候身體中的鈣物質會隨著我們排洩排出體外，而且白天我們吃飯的時候也可能會攝入多餘的鈣元素。所以晚上是最好的時間，

睡覺之前補充鈣元素能促進鈣元素的吸收

。

五、怎麼去選擇合適的鈣片呢？

現在鈣片的種類越多越多，很多人的“選擇困難症”就犯了，到底選擇什麼樣的鈣片適合自己？

首先最好選擇一些大品牌的，最起碼質量方面有些保障。再者，最好不要選擇一些帶果味的鈣片，這種鈣片比較受小朋友的喜歡，但是其中的糖分含量過高，可能會引起肥胖問題。

再有，一定要了解鈣片的鈣離子含量，因為鈣是以離子狀態被我們吸收，這樣才能更有助於我們補鈣。再有可以看一下其中是否含有

維生素D

，因為維生素D有助於鈣元素的吸收。