女生經期怎麼做身體才舒服？好的方法都在這裡了！

女生每個月的“親戚”如期而至，卻讓很多女生非常討厭，不僅渾身不自在，影響生活和心情，而且有時候痛經也讓人無法忍受。

麗娟之前每次生理期都很難受，屬於痛經比較嚴重的，有時候甚至無法正常上班。一開始麗娟找了各種方法調理，但是調理的效果也是時好時壞，麗娟除了忍受也不知道該如何是好。還是她的閨密告訴她，生理期身體不舒服，僅僅靠著醫生開的藥是不夠的。在閨密的建議下，麗娟開始了自身調理。她把自己的成功經驗也分享給大家。

第一、多吃含鈣的物質

根據研究發現，女性想要降低並且減少經期前期的綜合症風險，需要多攝入鈣物質和維生素D。芥菜含有豐富的鈣物質、維生素，還能預防便秘，食用價值還是很高的。榛仁算是堅果中含鈣較高的一種了，據瞭解100克的榛仁富含800多毫克的鈣，但是由於榛仁的能量也高，不要多吃。

第二、少吃甜食

平時心情不好的時候吃點甜食，能讓心情變好。但是甜食也有不好的一面，經期吃甜食會導致雌性激素和孕激素紊亂，降低大腦中的血清素水平，從而出現情緒不穩定，更容易焦慮、煩躁。包括蛋糕、飲料、糖果，甚至是含糖量較多的水果。

第三、不宜做劇烈運動

女生經期會有腰痠背痛的現象，因此更不能做劇烈運動，例如跳高、跳遠、快跑等，否則只能加重不適，嚴重的情況下會引起痛經和月經不調。經期切忌不能游泳，此時的宮頸口處於微開狀態，細菌容易進入宮腔，引發感染，各種婦科炎症。

第四、多喝溫水

經期痛經一定要注意保暖，千萬不能吃寒涼食物，多喝溫水。大部分女生都知道，紅糖對緩解痛經有很好的作用，紅糖中的鈣物質、鐵物質含量很高，經期喝紅糖水能讓女生身體變得暖和，紅糖還有活絡氣血、增加能量的功效，特別適合體質虛弱、寒氣血滯引起的痛經。

薑片可以驅寒，女生痛經多半是因為體內寒氣大，容易形成凝血凝塊，導致引流不暢和痛經。生薑片的驅寒作用很好，有緩解痛經的功效。

桂圓肉、紅玫瑰、枸杞、紅棗等，都有補氣血、安神、鎮痛等作用，特別適合痛經的女生。

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第五、不宜穿緊身衣

女生喜歡穿緊身衣，塑形，顯身材，但是在經期這類衣服儘量不要穿，會壓迫毛細血管，影響血液迴圈，造成區域性水腫。特別是緊身褲，會摩擦下身，引起陰道炎。建議穿寬鬆的衣服，舒服、自在，並且透氣性好，特別是棉質的。

總之，女生月經期間一定要注意方方面面，經期抵抗力比較低，更容易生病，要多注意休息，拒絕熬夜，過度勞累等。身為女生，更應該注重保護呵護自己，尤其是在特殊時期，這不僅僅是為了有規律的生理期，也是為今後的身體健康著想。