3種情況易血虛，做到“2養”，多喝“3粥”，把血補回來！

我們口中經常所說的血虛，就是指肝血不足，具體來說就是臟腑、經脈由於血液虧虛或者血的滋養功能減退導致的一種病理狀態。今天我們來看看什麼情況下，容易導致血虛，血虛該怎麼辦？

3種情況易血虛

情況1——失血過多

很多情況都可以導致人體失血量過大，比如外傷失血、月經量過多失血、各種潰瘍的慢性失血等。人體由於失血量過多，且長時間沒有給予滋補，時間久了，就會導致瘀血內阻、脈絡不通。一方面影響新血的生成，一方面可能導致再出血。可使血虛情況加重。

情況2——不規律飲食

不良的飲食習慣有很多，像暴飲暴食、偏食、挑食、飢一頓飽一頓、喝水少、抽菸、酗酒、喜歡辛辣刺激重口味、不愛吃水果蔬菜、喜食肉類……這些習慣會損傷脾胃，脾胃是氣血生化之源，氣血的來源都不足，自然會氣血兩虛。

情況3——慢性消耗

過度勞累非常容易損耗氣血；久病也會導致身體的陽氣損耗；長期勞心者會導致陰血漸損、心氣不足。一過性的傷害你可能看不到。但是慢性的損耗是經過日積月累形成的。血虛的主要因素離不開這些不起眼的慢性消耗。

做到“2養”，補肝血

一、養心

心臟是血液迴圈的中心，就和車的發動機一樣，發動機出現問題，車就走不了了。而人體的心臟如果出現問題，血液怎麼迴圈到身體各處來滋養臟腑。

大腦的血液靠心臟供給，但是人一旦思慮過度，就會耗傷心血。養心一定要注意，放寬心，不要想太多，多多放空一下大腦。

養心先養肝，肝開竅於目，長時間看電子產品，會損耗肝血。血虛者，肝血本就不足，再如此損耗，肯定會使血虛加重。

二、養身

身體是革命的本錢，血虛者，也應該從整體出發，注重全面養生，而不是隻拘泥於如何補血。對於整個身體都有益的活動主要表現在2個方面。

一方面就是適當的運動，血虛體質者適當的運動能夠加強氣血執行，但是注意運動不要太過激烈，以不感到勞累為度。合適的運動有太極拳、慢跑、游泳等。

一方面就是保持愉悅的心情，好的心情是一劑良藥，幫助人疏通經絡，改善氣血。如果情緒不佳時，可以透過聽音樂、看幽默劇、看綜藝來讓自己振作。

多喝“3粥”，補肝血

一、赤小豆粥

準備：

赤小豆30克，粳米100克。

做法：

1、將赤小豆和粳米都洗淨備用。

2、把赤小豆放入水中先煮5分鐘。

3、下入粳米，煮至豆爛米熟即可。

分析：

赤小豆具有補血之功效，李時珍稱它為“心之谷”，可見其非常適合血虛者食用。

功效：

利水、清熱、解毒、補血。

二、菠菜瘦肉粥

準備：

粳米100克，菠菜80克，豬裡脊肉40克，大蔥8克，姜4克，鹽2克，色拉油8克。

做法：

1、把菠菜洗乾淨，切成細末。蔥、姜洗淨，切成細末。

2、豬裡脊肉洗淨，切成小丁，放入熱油鍋中稍加煸炒，備用。

3、粳米淘洗乾淨，煮粥至米粒酥軟，放入肉丁煮熟。

4、將蔥薑末、鹽放入肉粥中調味，再放入菠菜煮熟即可。

功效：

補血健脾、清熱開胃。

三、桂圓粥

準備：

桂圓肉12克，大棗6個，粳米80克，白糖適量。

做法：

1、將桂圓去皮取肉。

2、將大米淘淨，大棗去核備用。

3、將三者同時放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥。

4、加入白糖調味，拌勻食用。

分析：

桂圓具有補益心脾、養血安神功效，適合血虛者進行食療。

功效：

養心安神、健脾補血。

3種情況易血虛，做到“2養”，多喝“3粥”，把血補回來！