女性經期失眠怎麼辦？4個妙招緩解經期失眠

睡眠的重要性不言而喻，但是總有一些時候，會出現「晚上睡不著，白天起不來」。擁有一個優質的睡眠，對很對人來說已經成為了奢侈品。還有一些姐妹是每次大姨媽期間，就會出現失眠的問題，明明平時都睡得很好，一到經期就失眠是怎麼回事呢？

如果月經期間出現失眠的情況，對此濟南紅繪醫院雷風主任表示：產生這種問題的原因可能是女性月經初期體內的雌激素減少造成的。同時如果女性自身存在一些疾病，比如腸胃病、高血壓或者心臟病等，月經期女性身體比較弱，也很容易導致失眠。

月經期間失眠我們該怎麼辦？

1、選擇適合的衛生巾

很多姐妹晚上量多，如果導致側漏或者心裡老擔心這個事，就會影響睡眠質量。所以選擇一款透氣性強並且防漏能力強的衛生巾，可以讓你晚上的睡眠更有質量。

2、早睡早起

儘量養成早睡早起的好習慣，長時間的熬夜不僅影響睡眠，還可能會引起內分泌紊亂，引起月經失調的情況。

3、補充B族維生素

如果體內的B族維生素缺乏，也會引起失眠，特別是維生素B6，所以平時可以適量補充，吃一些蔬果，比如如菠菜、甘藍菜、土豆、牛油果、紅棗、橘子等等。

4、適當運動

可以在月經的前一個星期，適量增加一些運動量。濟南紅繪醫院雷風主任解釋說：這樣可以幫助維持大腦中的化學狀態平衡，調節身心，從而獲得良好睡眠。不過雷主任提醒大家經期內避免劇烈運動，可能會促使成熟的黃體破裂。

所以經期出現失眠一定要重視起來，千萬不要以為只是睡不著，大不了之後補回來就可以。輕度失眠可以自我調節，重度失眠建議諮詢專業醫生哦。您可以新增微信HHfww3675與濟南紅繪醫院雷風主任進行一對一交流與溝通，緩解和處理失眠情緒，希望大家都能擺脫失眠困擾，神清氣爽迎接每一天！