失眠的人望你瞭解:穿襪子睡覺,或能幫助提高睡眠,讓你快速入睡

導語:現在氣溫急劇下降,許多人不經意間穿上了棉襪子,它可以被視為日常生活中必不可少的傳統元素,尤其是在氣溫越來越低的情況下。

許多人認為穿襪子的首要目的是更好地防寒保暖

,穿鞋子時更舒適,但是你知道睡覺時穿襪子能讓你更快入睡嗎?

失眠的人望你瞭解:穿襪子睡覺,或能幫助提高睡眠,讓你快速入睡

如果長期失眠,會對身體造成什麼危害?

1、影響白天的工作和生活

長期失眠導致人類大腦習慣無法休息,影響第二天的工作、學習和生活,白天注意力無法集中,記憶力下降,反應往往緩慢,效率逐漸降低,甚至影響到整個日常生活。

失眠的人望你瞭解:穿襪子睡覺,或能幫助提高睡眠,讓你快速入睡

2、影響情緒

長期失眠的人容易產生一些異常情緒,如抑鬱、易怒、焦慮等,如果他們繼續這種狀態,很可能會導致精神障礙。

3、增加患病風險

長期缺乏睡眠可導致分泌功能障礙、免疫功能下降、胃腸功能障礙等,一系列的異常情況會出現,甚至增加患糖尿病、心血管疾病和高血壓的機率。

失眠的人望你瞭解:穿襪子睡覺,或能幫助提高睡眠,讓你快速入睡

案例分享:瑞典的一項研究發現穿襪子睡覺更快

看到這些,我相信你不明白為什麼穿襪子睡覺更快

,瑞士國家睡眠實驗室進行的一項研究發現,與不穿襪子的人相比,晚上穿襪子睡覺的人手足溫度更高,平均睡眠時間更短。

失眠的人望你瞭解:穿襪子睡覺,或能幫助提高睡眠,讓你快速入睡

當人們睡覺時,身體的中樞神經系統將重新分配身體核心的熱量

,並將其轉移到手和腳上,這時,我們可以透過穿襪子來加速熱量的傳遞,使睡眠激素迅速分泌,然後我們就可以很快進入睡眠狀態。

失眠的人望你瞭解:穿襪子睡覺,或能幫助提高睡眠,讓你快速入睡

1、幫助你快速入睡

研究發現,晚上穿襪子可以幫助你快速入睡,這是因為棉襪子可以使你保持一定的體溫,你的腳會逐漸暖和起來,它會將資訊傳遞到你的大腦並降低你的體溫,這表明你的身體確實躺在床上睡覺。

失眠的人望你瞭解:穿襪子睡覺,或能幫助提高睡眠,讓你快速入睡

2、防止潮熱

有些女性在更年期時會出現潮熱,整個身體的溫度突然升高,變得很熱,並湧入身體的各個部位,更嚴重的是,他們甚至出現了恐慌、呼吸急促和冷汗,關鍵是體內雄性激素的不平衡,這對調節體溫是有害的,不過,穿上棉襪子後,你可以在夜間降低體溫,防止潮熱。

失眠的人望你瞭解:穿襪子睡覺,或能幫助提高睡眠,讓你快速入睡

3、改善腳跟乾燥度

許多人腳後跟乾燥和開裂,穿棉襪子睡覺可以合理地保持水分,睡覺前,用胡椒粉浸泡雙腳,在腳底抹上一些油脂或保溼霜,穿上棉襪子,充分發揮棉襪子的奇妙作用,避免腳跟乾燥和開裂,也避免腳跟在床墊上摩擦引起的疼痛。

失眠的人望你瞭解:穿襪子睡覺,或能幫助提高睡眠,讓你快速入睡

晚上什麼人群

不適合穿襪子睡覺?

雖然穿襪子睡覺有很多好處,但它並不適合所有人

,例如,夏天氣溫相對較高,家裡有嬰兒,為他們穿襪子最好不要太早,他們手腳發冷的原因是神經末梢沒有充分發育,這更有利於人體對溫度的感知,促進感官的生長髮育。

失眠的人望你瞭解:穿襪子睡覺,或能幫助提高睡眠,讓你快速入睡

其次,腳氣病患者在夏季處於高發期,他們特別容易受到真菌感染,它們更容易發癢或消除水泡,最好不要穿襪子睡覺,無論白天還是白天,儘量不要讓襪子打結。一旦出汗,就不容易排出。

另外解決失眠的三個小技巧,望你瞭解:

1、 環境

1。室內溫度應適當。2。舒適的床和枕頭。3。臥室內不允許使用電子產品。

2、 生活和飲食習慣

1。有規律地睡覺而不干擾生物鐘。2。避免在晚上8點以後鍛鍊。3。下午4點以後不宜喝咖啡或茶。4。晚餐一定要少吃,不要太晚

3、 幫助睡眠

1。減壓。2。睡覺前聽音樂和看書。3。睡前放鬆,洗個熱水澡或放鬆肌肉