壓力太大焦慮失眠怎麼辦？

經常被朋友問到失眠和心煩怎麼辦？失眠的人心情低落、煩躁、焦慮不安等，很多失眠的人都會有精神上的變化，這會對我們的生活和工作造成一定的影響。今天我們就來教你四個小竅門，希望能對不會失眠和心煩的朋友有所幫助。

Top1：中藥解鬱丸，疏肝理氣，安神助眠

失眠、心神不寧呢？最好的方法是把肝氣給治好，而最好的方法就是去肝。推薦使用中藥，標本兼用。在中醫上有疏肝安神的作用，比如逍遙散、甘麥大棗湯。可以口服解鬱丸，也可以選擇使用方便的藥物。解鬱丸的功效：疏肝解鬱，養神。適用於肝氣鬱結，心緒不寧，胸脅脹滿，鬱郁不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

第二：跑步可以舒緩壓力，提高身體的新陳代謝。

跑步可以緩解焦慮、煩躁，可以在跑步的時候舒緩身心，還可以在跑步後產生一種叫多巴胺的化學物質。同時，跑步還可以改善肺部功能，改善積極的情緒，減輕焦躁的心情。

飲食調理，消食化滯，幫助睡眠。

核桃：核桃在臨床上有提高睡眠品質的作用，經常用於神經衰弱，失眠，健忘，多夢等。

向日葵：向日葵種子富含多種氨基酸、維他命，具有調節新陳代謝、增強細胞

抑制機

能、鎮定心境的功效。

紅棗：紅棗富含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等多種營養物質。

Top4：芳香療法有助於睡眠，舒緩心情，幫助睡眠。

芳香療法能舒緩情緒，舒緩神經。可以用薰衣草精油，在睡覺之前將其放在枕頭上，或者借個香水噴霧器。這種方法對失眠、焦慮的人有很好的鎮定和舒緩身心的功效。

上面的四個小竅門，但願能對不懂失眠煩惱的朋友有所幫助。提醒大家，除了調理之外，還要從根源上來解決失眠的問題。解鬱丸是治療失眠、調情緒、滿足人們實際需要的中成藥，是你失眠、煩躁的最佳選擇。