還在認為打呼嚕是睡得香？卻不知道它帶給我們的危害

打呼，同打鼾

、打呼嚕，意為熟睡時發出粗重的呼吸聲，在醫學上，打鼾稱為“睡眠呼吸中止症候群”。是一種病症。醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病

患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易打鼾。

大多數人對睡覺打呼不以為然，認為最多是一個會影響別人的壞毛病，然而它給我們帶來的危害卻遠遠不止這些。

會影響睡眠質量

沒錯，它不光不是睡得好的表現，相反，由於正常人呼吸氧氣攝入正常，打呼會造成呼吸暫停，呼吸暫停會有

300-400秒處於無氧吸入狀態，

氧氣攝入量不足，就會造成嗜睡、睏倦、

記憶力減退、反應遲鈍等狀況

。

值得我們注意的是，即使是輕度打鼾，不伴有呼吸暫停，也會導致我們白天的精神不佳。

會引起呼吸系統疾病、影響身邊人的睡眠及精神狀態

專家認為打呼

可能與某些

呼吸系統疾病

和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。

近來研究表明打鼾與呼吸暫停是

腦血管病

一個獨立的發病誘因，是發病的主要原因之一。

而且會影響身邊人的睡眠及精神，嚴重的會造成神經衰弱，約有9。7

%的婦女因丈夫的鼾聲而導致

神經衰弱

。

會影響小孩面容

小孩打呼嚕會影響面容，長時間打呼，

張口呼吸，上下牙齒咬合不正常，久而久之形成腺樣體面容，使得面部容貌發生變化

。

所以，打呼嚕應該引起我們的重視，那麼我們如何去預防改善它呢。

一些簡單的減輕打呼症狀的小方法

選擇合適的枕頭，對於打呼的人來說，太軟太硬的枕頭都不適合，

並且外形需要符合人體工體力學。

睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；

睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；

養成定期鍛鍊的習慣，

增強肺功能；

如有吸菸的習慣需立即戒菸，因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲

。

對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

手術治療

根據症狀的不同，可採取扁桃體、腺樣體切除術、

鼻腔手術等方式，具體可去醫院檢查，根據情況對症治療。