盲目降火傷脾陽：父母要分清實火和虛火的調理方法

大家好，我是廣東省中醫院大兒科主任許尤佳。今天跟大家分享如何給孩子正確降火。

每當孩子說口乾、喉嚨痛，或者口舌生瘡、便秘、流鼻血，多數家長的第一反應是“上火”了

孩子“上火”的表現

這時候大多數家長會給孩子喝涼茶，清熱去火。

家長慣用的去火方式

尤其廣東地區，不但給孩子喝涼茶，還煲胡蘿蔔玉米湯、冬瓜湯，大多數幼兒園也是這樣安排飲食的。

但其實‘上火’沒有這麼簡單，只是一味地清熱降火，常常效果不理想。

寒涼傷脾，本來脾的能力就弱的孩子，脾就會更差，更容易積滯，很快又會“上火”了。

接著又是過度餵養、積食、寒涼食物傷脾胃，惡性迴圈週而復始，孩子體質就會很差，很容易生病。

上火，分為實火和虛火，處理方法截然不同。

簡單理解，實火是火多了，虛火是水少了。

一張表格分辨實火和虛火

實火和虛火的分辨

一、實火，通常就是積滯鬱熱

通常是因為吃多了，消化排洩不出，積累久了化熱。

我們說孩子吃了“熱氣”的東西上火，熱氣其實也是相對的，孩子能消化，就不會鬱熱，也就不存在上火的問題。

積滯的孩子，腸胃有多餘的東西，所以口氣會大。

排洩不出，就容易出現大便硬結甚至便秘的情況。

積鬱久了，上炎就會出現喉嚨痛、口腔潰瘍等問題。

孩子通常會嘴唇或者小臉紅通通的，如果發燒就容易高熱。

1、祛實火：及時消食導滯

降實火方法是及時消食導滯。用10秒判消化法，發現孩子積食，就要用到4招助消化，就是吃少、吃爛、吃素、吃三星湯，家長要記住。

2、祛實火：適當清熱解毒

綠豆：性寒、味甘，有清熱解毒的功效，搭配性涼、味甘的百合，做一道百合綠豆粥，是很不錯的清熱降火的食療。

3、清火的蔬菜

白菜性微寒，有清熱除煩、利二便的功效；

芹菜性寒涼，能去肝火解肺胃鬱熱；

苦瓜性大涼，味苦，能瀉六經實火。

推薦涼瓜豬骨湯，可以很好地清涼解毒。

實火嚴重的孩子可以喝清熱解毒口服液。

注意孩子吃太多清熱寒涼之物，容易損傷脾胃和陽氣，所以要適量，也不能太頻繁。

豬骨涼瓜湯

二、虛火，就是由於陰液不足

虛火的原因是陰液不足，唾液、血液、汗液都屬於陰液。

上虛火的孩子，容易手腳心發熱，晚上睡覺盜汗。如果發燒，一般是低熱。

因為它的原因是缺少陰液，不是真的陽火太大，所以清熱解毒不僅沒用，還會讓它更虛。

這時候，應該滋陰，補充津液。

1、降虛火：核心在於滋陰

很多家長會疑惑，為什麼給孩吃了清熱降火的藥，孩子還是會上火？吃溫補一些的也不行，一點就上火，不知道怎麼辦。

其實問題在於孩子不是實火，而是虛火，容易上“虛火”的孩子大多是陰虛體質，就是常說的虛不受補。

陰虛的孩子，降火的核心不是滋補而是滋陰，食療是溫和有效的方法。

平常可以多吃滋陰功效的食物，如石斛、麥冬、百合、山藥、沙參等。

2、降虛火：重點滋陰生津

麥冬：性微寒，味甘、微苦，有養陰生津、潤肺清心的功效，可以搭配滋陰清熱的石斛，做成石斛麥冬茶給孩子滋陰降火。

烏梅：性平，味酸，有降虛火的功效。可以做一道烏梅冰糖飲，孩子愛喝，還能滋陰生津。

烏梅冰糖飲

幫助孩子調理，家長也要注重以下問題

1、控制飲食，顧護脾胃

中醫有句俗語：小兒百病，食積為先。

所以，給孩子降火要及時助消化，讓孩子不積食，脾才能運化，食物才能被吸收，健脾滋陰的效果才會好。

2、保證充足睡眠

我常說的“藥補不如食補，食補不如睡補”，睡覺可以補氣補陰，夏天來了要睡子午覺，睡眠不好的孩子則要注意顧護情志。

3、穩定情緒，顧護情志

不要以為孩子無憂無慮，他們也會有情緒，加上還沒懂排解情緒

無論實火、虛火，都要重視消積健脾

孩子脾常不足，容易積食，臨床上我的經驗，大多數孩子上火都是因為積滯。

孩子上火，控制飲食

所以有時候家長分不清實火、虛火，只是單純控制飲食、助消化之後，孩子上火的症狀就改善了，就是這個道理。

重視健脾，不僅是因為怕積食，還因為脾陰為後天陰液之本，陰虛的孩子大多為脾陰虛，說到底還是脾的問題，所以消積健脾是重中之重。

家長在知道判斷實火還是虛火的方法後，再按照分享的方法及時幫孩子祛火，就能把一些小毛病遏制住。

調理各種“火”的方法不盡相同，但主要的方法還是呵護孩子的脾胃，及時助消化，讓孩子不積食。

醫生：許尤佳，廣東省中醫院大兒科主任，公眾號：@兒濟健康，幫寶媽和孩子健康成長。

歡迎各位家長向我提問育兒、成長、健康的各種問題，我會認真解答。