如何面對易燃易爆的更年期？

所有和女性的爭執中，只要說出三個字就能出奇制勝，精準打擊對方，那就是更年期！它可能的意思是·歇斯底里、胡攪蠻纏、陰晴不定、脾氣暴躁，愛嘮叨、愛吵架……

在很多人眼裡，更年期用來代指中年期婦女遇事大發雷霆、火山爆發，我們對更年期的誤解，一直沒停過。

那到底什麼是更年期綜合徵？

山東省婦幼保健院專家表示，更年期是指婦女從生育期向老年期過渡的一段時期，始於40歲，歷時10-20年，絕經是重要標誌。在此期間，卵巢功能逐漸衰退，性激素分泌減少，出現以植物神經功能失調為主的症候群，稱為更年期綜合徵。診斷依據主要有以下三點：

1。多發生在45歲以上，月經不規則或閉經、潮熱、出汗、心悸、易激動、失眠或抑鬱等症狀。

2。生殖器官及第二性徵不同程度萎縮。

3。尿、血雌激素降低，促卵泡素及黃體生成素明顯升高。

被更年期撞了一下腰，怎麼握手言和？山東省婦幼保健院專家建議，從以下幾個方面入手：

1。安度更年期，順其自然要不得

絕經現象的背後，是女性因雌激素缺乏而出現的心腦血管疾病、情緒變化、泌尿生殖道萎縮和炎症、骨質疏鬆症、阿爾茲海默症等問題。將更年期綜合徵簡單地看成人生的自然過程而“順其自然”，這是錯誤的想法。

2。應對變化，從調整生活方式著手

①控制體重。體重增加、向心性肥胖是心血管疾病發生的危險因素之一。更年期女性的體重指數（BMI）最好保持在18。5-23。9。

②平衡膳食。飲食多吃新鮮蔬菜、水果，控制高脂肪、高膽固醇食物及油、鹽、糖的攝入。提倡蒸、煮等烹調方法，儘量避免煎、炸、烤。少飲濃茶、咖啡，戒菸限酒。

③適當運動。選擇喜歡或適合的運動方式，循序漸進、持之以恆。比如慢跑、散步、瑜伽、廣場舞、游泳、太極拳等。

④補充鈣質和維生素D。需要增加攝入富含鈣的食物，並補充鈣劑和維生素D。飲食不易達到量者，可選用鈣補充劑。

3。未雨綢繆，每年定期全身體檢

體檢應特別注意涵蓋心血管、骨密度測定、乳腺鉬靶和超聲、婦科體檢等。如果有特殊急慢性疾病史，還應該遵醫囑加強監測。

4。西醫治療

更年期女性中大多數能自身調節，症狀較為明顯者，需到醫院進行治療。西醫治療主要是激素補充治療，但存在一定的副作用及禁忌症，需綜合評估後嚴格按照醫囑用藥。

中醫中藥幫助您邁過更年期這道坎

中醫認為更年期腎氣漸衰，天癸將竭，衝任子宮功能減退，月經紊亂而至斷絕，原為女性生殖生理現象。因有些女性腎衰的程度過早或過速，或因社會、心理等因素的干擾較強，引起腎之陰陽失衡，心肝氣火偏盛，衝任氣血不能下洩，上逆犯於心、肝、脾，繼而出現一系列症狀，發為更年期綜合徵。本病以腎虛為本，腎的陰陽平衡失調，影響到心、肝、脾，同時又可導致痰濁、血瘀、鬱火等病變。

偏於陰虛者症見月經不調，烘熱汗出、頭暈目眩，五心發熱，焦慮急躁，心悸失眠，大便乾燥，治以滋陰降火，清心安神；偏於陽虛者症見面色晦暗，浮腫，神疲乏力，形寒肢冷，情緒抑鬱，腰膝酸冷，納差腹脹，治以溫腎扶陽，健脾利水；兼有肝鬱者症見情緒激動，抑鬱，脅肋疼痛，口苦咽乾，治以滋陰清心，疏肝解鬱；兼血瘀者症見小腹疼痛，胸痺心痛，頭痛，煩躁寐差，治以滋陰清心，活血化瘀；兼痰濁者症見突感肥胖，頭暈目眩，胸痞不舒，噁心納差神疲，治以滋陰熄風，化痰燥溼。同時配合中醫的特色治療：耳針、穴位敷貼、針灸、埋線、食療、足浴等，安全有效，可幫您愉快地度過更年期。