靜心打坐的女人最漂亮
◤打坐的歷史淵源◥
打坐，也叫靜坐，起源於古印度的佛教，在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修課，隨著佛教和各大門派在中國的盛行，也就出現了各種法門。
盤坐又分自然盤和雙盤、單盤，打坐既可養身延壽，又可開智增慧。在中華武術修煉中，打坐也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑。
◤打坐對女人的益處◥
◎消除緊張和疲勞：隨著女性承擔的社會和和家庭責任不斷增加，他們在長期工作和生活壓力下，會出現嚴重的煩躁和焦慮，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感。
由此導致乏力、失眠、月經不調、長斑長痘等。而透過打坐，有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
◎保持青春：俗話說女人是水做的，水的主要特性是柔潤有活力。
而打坐可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。
◎訓練注意力，提升智性： “心浮氣燥”，打坐透過調節身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
◎淨化心靈：當身心完全放鬆，體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”，安定心緒，就可以釋放負面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“心平氣和”及“身心合一”的境界。
◤打坐姿勢以舒適為主◥
目前市面上講的最對的是打坐的姿勢，我覺得，這個裡面講的第一點就是很多人會很強調這種姿勢所代表的意義，佛道修行很講究儀軌，
而我們普通人打坐的目的是修身養性，強身健體，所以我們更應該關注的是舒適度。
因此打坐不侷限單盤還是雙盤、不一定持咒語。對打坐的手印，也不要太過於關注其含義。
◤打坐不要求意守丹田◥
◎目前很多人說，打坐要意守丹田。而這個說法的目的是消除人的意念，當然消除人的意念的方法很多，例如持咒、唸經、修行佛家法門等，而我個人的經驗是關注自己的呼吸。
◎我們打坐的兩大關鍵點，一是讓六根清淨，二是調整呼吸（又叫關注呼吸）。
當你閉上眼睛，全身放鬆，雙手平放在膝蓋上，
關注自身的呼吸起伏。自然而然就會達到六根清淨。
六根清淨，是關閉人體的眼耳鼻舌身意六竅。
眼睛閉上，就是目不視。耳朵不聽外界的聲音，就是耳不聞，身不動，意不亂。
六根清淨的目的就是達到精神內守，當人體處於一種內收清淨的狀態的時候，我們就可以接受整個大自然乃至整個宇宙的能量。
◤打坐過程中出現的境界◥
◎目前一般人認為，打坐可以出現入定和靈魂出竅的境界，更有甚者，靈魂出竅後，會穿越一切障礙物，直入雲霄，進入宇宙，和我們的歷代祖師交流。這些東西，我相信有，但不是我們談論的範疇。
◎就目前來看，我們在打坐的過程中，剛開始會出現身體的某些部位痠痛，這可能是打坐時間過長導致的區域性氣血不通。這個時候我們不要去有意識的克服，順其自然。
隨著時間的推移，接著會出現身體沉重、身體不由自主的搖晃。此時會出現無意識的分不清上下左右等方位，自我感覺身體出現180度的旋轉，這個時候表明我們的思緒變得越來越少了。
這個時候我們的呼吸越來越短，有的人會因為呼吸短促而驚醒，有的人會突然感覺周圍一片寂靜而驚醒。這是靜坐的最關鍵的階段，也是能否入靜的關口。這個時候需要師父的指導。
那麼以後的境界也就屬於真正的禪修的範疇了。當真正意義上打坐，每天晚上二十分鐘，一定會感到身體輕鬆愉快，那種神清氣爽的味道，真不是言語所能形容的。
◤打坐的要領◥
◎保持舒適的姿勢：一般以坐在椅子或盤坐在坐墊上，保持身體的正中。
有的人因為長時間的靜坐會導致脊椎骨的痠痛而導致中途放棄，可以坐在靠背椅子上，也可選用南師（南懷瑾先生）推薦的專用打坐坐墊。此種坐墊可以墊高臀部，從而保持人體的正中。
◎關閉六根，保持六根清淨：閉上眼睛，全身放鬆，消除各種雜念。經常打坐的人可以選用專用眼罩。
◎關注呼吸：在打坐過程中，只關注呼吸的起伏，不刻意去調節呼吸的節奏。
人活著，全靠一口氣，而隨著人的年齡的增長，人的呼吸會變得越來越短促，當人快臨終的時候，最後一口氣卡在咽喉下不去的時候，人就卦了，因此，任何鍛鍊的方法，都是以調整呼吸第一要務，而人的呼吸以平穩、深長為佳。
當然，有的人建議採用腹式呼吸，目的是讓呼吸能到丹田，而我覺得腹式呼吸不適合靜坐，因為這樣會增加人體摻雜更多意識活動。
而我們可以在做動功的時候，透過調節呼吸的節奏來促使我們的呼吸更加深長。例如瑜伽、太極等。
◎堅持就是勝利：任何鍛鍊的方式都需要堅持，每天晚上10點之前，每天20分鐘靜坐，會讓女人更加有氣質，讓男人更加帥氣。 堅持一陣，你會發現整個人精神煥發。
◤打坐的禁忌◥
◎打坐時間以晚上為佳，時間不要太晚，以9-10點為佳，不宜過飽、過飢、過勞，靜坐後不宜行房事。
◎打坐宜穿著寬鬆，不宜暴露，以防受涼。
◎禁忌在心情低落的時候打坐。
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