6避免寬握距臥推時較寬握距會讓你的肩部活動範圍受阻胸肌得不到充分刺激一般建議採用與肩同寬或稍大於肩的握距練胸時掌握以上6點會讓你在訓練中少走很多彎路同樣也會取得事半功倍的效果透過上面的介紹，相信大家都瞭解了吧，所以大家在選擇鍛鍊胸肌的時候，...

1、 一字肩穿一字肩衣服的好處在於，露出的肩膀剛好可以達到拉長肩部線條的效果，從而讓整個身形顯得勻稱有型...

下面就給大家分享健身達人v姐的五個訓練動作：第一個槓鈴臀腿，動作要點雙腿曲膝撐地，肩部（斜方肌和三角肌後束）靠在椅子上，將槓鈴放在髖部，雙手握住槓鈴...

頸椎病曾經是中老年人的常見病、多發病之一，然而隨著時代的發展，越來越多的人年紀輕輕就患有不同程度的頸椎病，尤其是工作集中在頭頸部長期處於同一姿勢的人，或頭頸部活動頻繁、從事頸部容易受傷職業的人，比如久坐辦公室的白領、電腦操作員、會計、教師以...

凍結肩是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症，是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織出現了慢性無菌性炎症...

五、四肢感到麻木四肢長期性的麻木是頸椎病嚴重的表現之一，頸椎出現問題會導致人體血管血液流動出現阻塞的現象...

經常抖腿的人，看上去就會比較懶散，坐姿、站姿都會受到影響，會出現不良站姿和坐姿，長期下去，就會給身體帶來一些麻煩...

為了讓三角肌在動作此過程中一直得到持續緊張，推薦你使用繩索來進行訓練...

第四招：按摩肩膀整隻手掌抓住肩膀的肌肉，以捏揉的方式輕輕按壓，放鬆肌筋膜...

頭痛（臨床常見症狀），引起的原因有很多種，今天講的是《頸源性頭痛》，屬於年輕群體的常見病症，危害這裡就不著重講了，大病都因小病的不重視而累積出來的，今天主要講一下病檢查的過程和治療的過程，讓大家瞭解下患者到醫院醫治的過程，不用害怕來醫院，尤...

“五十肩”晝輕夜重王湘江介紹，在醫學上，肩周炎被定義為引起盂肱關節僵硬的黏連性關節囊炎，表現為肩關節周圍疼痛，肩關節各個方向主動和被動活動度降低，又稱“凍結肩”，中醫稱其為“凝肩”或“漏肩風”...

收縮肩部輪廓微胖妹在任何風格的穿搭中，都要切忌使用負擔感太重的元素，太過飽滿的款式造型，累贅的裝飾物只會讓你的造型“超載”，所以我們第一步就是要給造型肩負，增加輕盈感...

手法是中醫臨床治療肩周炎最基礎的方法，對疼痛的改善和功能的恢復均具有較好效果...

在站立或坐的狀態下，雙手握住一個保溫杯，將肩關節從肚臍正前方轉向右側，注意，轉動的是肩部，而不是肘部，小臂保持不動，只移動肩部，在旋轉時感到疼痛，就停止活動，然後慢慢旋轉，不要急躁...

去游泳的時候可以看到很多遊自由泳的愛好者們不能把肘部抬得很高進行空移臂，基本上也就是略高於水面，這其實就是因為他們轉體側身的角度太小，或者是根本就沒有轉體側身而只是單純轉動抬高肩部的原因，這樣遊會遊得很吃力，也會加重肩部的負擔，容易游出游泳...

我們的肩膀也如此，肩膀在有些情況下的“運動”也是需要肌肉力量的，如果長時間的處於緊繃，便會出現肌肉痙攣，而發生肩膀疼痛的狀況...

下面給大家介紹6個改善上半身跑姿的動作，讓你跑步時雙臂和肩部再也不會痠痛...

所以在開始的時候可以輔助用毛巾來幫助連線兩個手臂，擺出來的姿勢就跟搓背一樣，經常做可以有效的緩解肩周炎疼痛...

無論平躺還是側躺看手機，手臂與肩部的肌肉處於緊張的超伸狀態，長時間這樣做，容易引起區域性肌肉緊張，肩頸肩部軟組織勞損，關節壓力增大，手部肩部頸部感到痠痛，甚至出現“手機脖”，即頸部筋膜勞損發炎，出現脖子痛、僵硬，還伴有頭暈...

今天為大家整理一組非常完美的胸肩訓練計劃，可以非常完美的幫助大家進行胸肩增肌塑形訓練，將胸肩在一個訓練日完成訓練，可以讓胸肩肌群更加協調有型，具有整體的美感，避免單項訓練時造成肌肉增長偏差，降低身體的協調美感，而且胸肩同時訓練還有一個好處就...