教學的經驗是一點一點積累的，好教練可能同一個動作有兩種甚至很多種教學思路，如果教了半輩子還是一個套路，那麼對自己的教學能力的提高就有影響了，優秀的教練應該針對不同接受能力、身體條件的學員儘可能的嘗試更多有針對性的教法，而不能認為學員達不到自...

大多數人把精力放在高肘移臂上，其實是入水和前伸狀態最重要，如果是肘部先入水，不便於前伸和迅速抓水，應該是大拇指食指中指領先入水，依次是手，小臂，肘，無論怎樣，入水的聲音都應該很安靜，水花和聲音是由於大量空氣被帶入水中，會產生阻力，應該是有浪...

身體姿勢仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒於水中，臉部露出水面...

去游泳的時候可以看到很多遊自由泳的愛好者們不能把肘部抬得很高進行空移臂，基本上也就是略高於水面，這其實就是因為他們轉體側身的角度太小，或者是根本就沒有轉體側身而只是單純轉動抬高肩部的原因，這樣遊會遊得很吃力，也會加重肩部的負擔，容易游出游泳...

找到感覺-浮板直臂移臂練習浮板為我們增加了垂直向上的浮力，特別是夾在身體密度較大的下肢時，我們會覺得漂浮和遊進會更加輕鬆...

以肩關節為軸，大臂帶動小臂，小臂帶動手，指尖擦水面向前移動，練習單臂自由泳時，一定注意自己的移臂軌跡，手要儘量擦著頭部外側向前移動，不要“劃大圈”...

蛙泳臂部動作可分為開始姿勢、滑下、划水、收手和移臂等幾個部分，目前也有一些其它的劃分辦法，如有的學者根據划水過程中用力方向的變化將划水分為外劃、下劃、內劃、伸臂四個階段...

事實上不是這樣的，許多其他的游泳健將會用更直的手臂來恢復，在肘部稍微張開，使手舉得更高：這種風格的使用者包括一些偉大的運動員，如布朗利兄弟、理查德·瓦爾加（Richard Varga，上圖）、邁克爾·克里姆（Michael Klim）和莎朗...

慢動作所謂的高肘是讓你很輕鬆的去做，我們空中移臂的時候適用高肘的技術，還可以避免一個問題，出水的時候可以做到先動大手臂，而不是先動小手臂...

我們不防換一種方法，還是平臥床上，雙手平貼身體兩側，手摸大腿，用肩背發力讓大臂提起，將水與小臂放鬆（曲臂不用力），聳肩發力作環狀運動向前，當肘居最高點時，你會發現小臂與手像鐘擺，而肘是這個鐘擺的支點，這時你可以明顯感覺到小臂與手得到充分的休...

強調高肘移臂的手部拖入水中的移臂練習，注意入水不要低肘拍入水中：自由泳不要低肘拍入水中自由泳，蝶泳的手臂水下動作除了不能拖肘，要做到高肘以外，還要注意：不能從上至下一鋤到底的直臂划水，即：肘部不彎曲從上至下始終直臂到手臂出水，看似頻率快，但...

提臂結束後就正式進入移臂過程，與提臂時肩背的發力息息相關，移臂就是讓肘沿相對環形移動，並將小臂與手送入水中，這裡用送可能不大貼切，用甩可能會更好，因為在提臂的過程中，背肩肌群的力傳導到大臂與肘，產生提臂並移臂，肘相對過肩時這種力（或慣性）就...

還有很多自由泳的人，可能沒有看過自己游泳的時候什麼樣子，所有還不知道自己身體扭曲...

如上所述，直臂自由泳的優點是可以讓我們的手臂入水的位置比較遠，並且更易於動員肩關節的做功，利用肩胛骨做功讓手臂向前伸展做旋轉的動作...

以上就是我們今天所分析的蝶泳手臂動作的陸上模仿動作，因為關係到節奏問題大致的帶過了一下手腿配合的節奏，希望愛好者們可以在陸上耐心練習，鞏固技術動作，在下水後可以得到更好的技術支撐...

2、全浸自由泳顏值以外要注意的細節——移臂顯然，在一次划水週期裡，左右兩側之間的銜接點很重要，這個銜接點應當是以手臂入水為標誌，或是手臂推水為標誌，而不能以手臂出水為標誌...

錯誤不完整的推水喪失推進力結語◆在整個劃手動作中還要注意如下兩點：①完整的劃手動作一定要配合轉肩，有了肩膀靈活性的轉動，劃手的每個部分動作才可以做的更完善...

移臂動作與身體重心之間的關係我建議您迅速的移動手臂恢復原位的原因之一是游泳時身體重心位置的變化...

6.常見問題在學習了整個流程後，我們再來看看仰泳技術動作中一些常見的問題...

可實現短瞬間的滑行在池邊看高手向前伸臂時身體總有一個前衝的動作，既顯得好看，也顯得非常的走水，最初以為是另一手用力推水而致，經請教別人得知，這一前衝動作仍然來自於充分送肩，只是送肩稍微滯後於移臂動作而已...