睡前兩小時左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因為晚上上廁所會影響睡眠質量...

3、疾病因素除了以上兩種原因，一些疾病的發生也可引起肌抽躍的現象，如果睡覺時身體突然抖動的現象經常發生，清醒後伴有頭暈、頭痛、手腳麻木、視力模糊等症狀的，有可能是患有大腦方面的疾病...

1、過於疲憊發生臨睡肌抽躍症最常見的原因，主要是身體過於疲憊，壓力過大，工作時間過長，睡眠質量不好等因素，因為這些情況都容易造成精神緊張...

調查顯示，有將近70%的人在睡眠過程中都會突然出現身體抖動的情況即臨睡肌抽躍症...

原因並不簡單，要警惕睡覺時身體突然一抖，感覺像踩空似的，其實是臨睡肌抽躍症生活當中很多人遇到過，睡覺時突然一抖，像踩空一樣，感覺身子往下掉，不管是床上還是趴在桌子上，可能都會出現這種情況...

這就導致了很多人的精神和身體長期出於一種疲憊的狀態，因此就會出現臨睡肌抽躍症...

2018-04-053《為什麼睡覺時身體會突然“抖一下”...

原因並不簡單，要警惕睡覺時身體突然一抖，感覺像踩空似的，其實是臨睡肌抽躍症生活當中很多人遇到過，睡覺時突然一抖，像踩空一樣，感覺身子往下掉，不管是床上還是趴在桌子上，可能都會出現這種情況...

過於勞累引起肌抽躍人在工作壓力大，加班時間長，睡眠質量不好的時候，不僅身體疲憊，還容易出現精神緊張，焦慮不安的情況，就算是睡覺時精神也難以放鬆，就有可能出現臨睡肌抽躍症...

用通俗的話來說，臨睡肌抽躍症其實就是一種毫無意識的肌肉抽搐，主要表現為剛睡著時猛然的身體抖動，同時還會有雙腳跌落、踏空的錯覺，類似觸電一般，這種情況一般都是發生在患者做夢的過程中...

從睡眠醫學的角度上來講，在睡眠的過程中，神經系統是趨向於抑制或平穩的狀態，這個時候大腦一部分的神經系統活動是處在休息狀態，另外一部分是處在一個更加活躍的狀態，控制大腦的過程是有一個神經的網路機動系統，機動系統傳遞訊號的過程當中可能會出現傳遞...

其實大部分的“臨睡肌抽躍症”並不會危害人的身體，但是踏空抖動的情況會影響人的睡眠質量，所以日常生活中應該養成這幾種習慣...

4、腦部疾病如果大家發現臨睡肌抽躍症發作的頻率很高，只要自己處於睡眠情況的時候就會出現，而且在白天的時候，人們容易出現劇烈疼痛、噁心等症狀，那麼建議大家及時的去醫院做腦部方面的檢查，因為當大腦記憶體在腫瘤的時候，很容易會對腦神經造成壓迫，造...

睡著時身體抖動，有個專業名詞叫“臨睡肌抽躍症”，又叫“入睡抽動”...

大家在睡覺前半小時，可以做一些輕柔、舒展性的，能起到拉伸腓腸肌、足部肌肉的運動，比如太極拳、瑜伽等等，這樣能起到緩解肌肉的緊張的作用，從而減少臨睡肌抽躍症發生的機率...

因此，大家在日常生活中應給予身體和大腦充分的休息時間，在睡前儘量放鬆自己的心情，日常生活中可搭配適當的體育鍛煉，幫助身體更好的進入睡眠狀態，以降低臨睡肌抽躍症出現的頻率...

湖南婦女兒童醫院疼痛門診主任醫師史開垠介紹，“睡覺一抖”在醫學上的專業術語叫臨睡肌抽躍症，資料顯示，約有70%的人出現過睡肌抽躍症...

點選載入圖片所以從這個角度去理解的話，一般情況下，當自己比較累的時候，就容易出現這個現象，就比如自己長時間繃起神經加班，沒有休息好，神經比較緊張，這個時候睡覺就有很大的機率，會出現肌抽躍症，大家在睡覺之前，儘量不要喝咖啡這類提神的飲料，可以...