甚至一些健身老手，都會對這個動作嗤之以鼻：把正握寬握引體向上練好就行了，練什麼反握引體向上...

1、動作說明常規的彎舉動作相比較，然後變化的是身體的位置，上半身斜躺在訓練凳子上，彎舉訓練過程當中手肘在身體的後方，這個時候肩膀是伸展的狀態，所以能夠更好的孤立到二頭肌...

一、股二頭肌緊張如果伴隨著腰部肌肉緊張和腹部肌肉無力：比如一些大腹便便的人，會出現骨盆前移的領導姿勢...

25，坐姿腿內收訓練器坐姿夾腿（Seated Hip Adduction）主要鍛鍊大腿內收肌群（大收肌、長收肌、短收肌、股薄肌及恥骨肌等）26，坐姿蹬腿機跟深蹲相比，它更安全，並且能訓練到膕繩肌，一般在深蹲、箭步蹲之後將會使用它...

保持手臂伸直狀態，然後用力將腕部勾起，充分收縮你的小臂肌群，這個姿勢要比坐著更好做，而且相對來說，還可以選擇更大一點的重量...

醫生警告過Tereshin，注射合成類固醇是可以在短時間內讓你的肌肉迅速增長，但是也有很大的副作用，會導致的脫髮和加劇衰老...

手臂是一切訓練的基礎，在所有上半身的訓練中都需要手臂力量的參與，如果手臂力量較弱對健身健美運動將有直接的影響，同時在日常生活中手臂的力量也是發揮也較大的，平時多加強手臂力量的訓練對於日常生活有很多好處，今天小編為大家推薦一組手臂肱二頭肌和肱...

A、 腕管綜合徵B、 C6頸椎神經根病變C、 胸段脊髓神經根病變D、 頸髓損傷/C1病變引起的脊髓病變E、 C8頸椎神經根病變答案揭曉C6頸椎神經根病變患者表現為手部麻木、肱二頭肌無力以及肱二頭肌反射消失，而且Tinel徵呈陰性，比較有可能...

啞鈴錘式彎舉可以嘗試用比較重的啞鈴，比如20-30kg的啞鈴，透過用這個動作發展肱肌（肱二頭肌下層的肌肉，幫助增加上臂的臂圍）和肱橈肌（前臂肘部的連線肌）來完善手臂肌肉...

錯誤3：手臂舉得太高做彎曲練習時，私人教練經常會告訴你“槓鈴舉起來了”...

對於健身新手來說，我們並不建議直接透過引體向上運動鍛鍊肱二頭肌，可以先透過諸如彎舉啞鈴或划船機運動來鍛鍊肱二頭肌...

有位飼主日前拍了張有趣的照片，只見橘貓「Q比」趴在奴才腿上，身上的肌肉線條清晰可見，不僅身上沒有一絲贅肉，就連二頭肌與背肌都非常發達，彷彿是橘貓界的「巨石強森」，打破以往「肥橘」的印象，讓大家看了驚呼，「感覺一拳會被它貓昏...

對此，我只想說你把一個蟬聯3屆市冠軍，2屆市亞軍的職業散打高手打成這鳥樣，你確定你打不過一個二流選手都算不上的教練...

點選載入圖片動作二、蝴蝶彎舉目標：側重強化二頭肌內側頭要領：大臂90°外展，在這個位置上進行繩索彎舉...

1號選手：筋肉老炮只見這位筋肉大哥身穿白色緊身運動背心飽滿胸肌和粗壯手臂格外漂亮▼點選載入圖片他把雞蛋穩穩放在了右手臂上然後慢慢一點點夾緊做動作時他的傲人臂圍驚到我了▼點選載入圖片只見大哥手臂用力、眉頭緊鎖用了不到2秒就把雞蛋夾碎蛋液四處迸...

這些肌肉共同的起點位於骨盆的坐骨結節，均跨越膝關節，半腱肌和半膜肌向下止於脛骨內側，而股二頭肌止於膝關節外側的腓骨頭...