圖14-爆發突破練習我們不斷重複這個動作，直到我們不願再和標誌盤說話為止，休息30秒到1分鐘，然後再重複這個動作，整個訓練都可以幫助我們養成良好的習慣，提高速度和協調性...

當然，這個得是傳球，是把球調整給己方的攻手去扣，不能直接送到對方場地，否則也是違例，這就是著名的“自由人後攻”...

別小看了劈長，在國球匯君眼裡，這可是少有的下旋球帶攻擊性的技術...

兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，儘量不讓球落地...

待球反彈回後用自己的腳內側去接球，並使用腳內側連續觸球圍繞其中一個標誌碟從外向內轉一圈...

器材1）足球：8-12個2）標誌盤：8-10個1）每隊的第一名隊員帶球，採用“梅西”式盤帶，至中間區域再轉身，並將球傳給下一個球員...

圖16-小腳趾外側觸球而不是用中間的部位，這樣會有助於將球接向斜前方而不是兩側17-不要用腳中部觸球建議2：抬頭觀察向前接球時抬頭觀察，不要在助跑時一直盯著地面，而是要觀察守門員的位置圖18-不要撥球后只低頭但也不能在助跑時一直盯著守門員...

本報訊（記者謝晨）第37屆國際排聯世界大會近日舉行，會上批准了排球專案的多條新規，其中就包括自由人可以擔任球隊隊長，攔網球員可以在進攻方一側與進攻球員同時觸球等...

圖11-觸球繞過防守隊員然後回到標誌盤前，用另一隻腳的腳內側觸球，和之前的訓練一樣，我們要將球保持在自己控制範圍內，別讓球離開太遠，我們每側做5次轉身，腳內側五次，腳外側再五次，一樣的，用力傳球，彈回以後，用腳外側觸球，將球控制住，爆發擺脫...

圖3-有方向的觸球我們要嘗試儘可能在兩腳之內完成這個訓練，我們要在運動中控球，第一個訓練是先將球停住，這一次我們是將球接向下一步的方向，這個技巧在防守隊員壓迫時非常有用，我們可以用第一腳觸球將他們擺脫，為自己的下一個動作創造出空間，確保兩個...

▼外腳背停角度小的高球，在接高球時，觸球腳先向停球方向的反方向擺動，然後讓外腳背充分接觸來球，同時將球撥出...

外腳背停角度小的高球，在接高球時，觸球腳先向停球方向的反方向擺動，然後讓外腳背充分接觸來球，同時將球撥出...

首先我們要了解弧線球形成的大致原理，我們以右腳球員為例，在球員獲得起腳機會的時候，球員直接用自己的右腳內側向自己身體的側前方踢球，皮球會獲得一個向球門方向飛行的初始力，同時由於起腳時皮球獲得了一個腳內側的摩擦力，所以皮球會出現一個逆時針方向...

圖26-拉球變向示範在這個動作中，如果你想向右突破，先向左移動，首先拉球或撥球至防守隊員左側，這時防守隊員也會被拉扯過來，這時你要做的就是觀察他移動的時機，他過來你就立刻變向相反方向擺脫...

3、觸球前上肢保持放鬆，觸球后集中發力摩擦球的中下部，利用身體重心壓低弧線，發球落點送的離網稍近些...

圖6-擊球時看球鎖住腳踝：大力射門的秘訣-鎖死腳踝（附秘籍）當我們能瞄準位置助跑準備踢球，這時技巧就變得非常重要了，首先腳要緊而有力，不管你是漂亮流暢的大幅擺腿射門，還是短促有力的射門，要想打上力量，觸球瞬間腳就得有力...

這條規則具體解釋為，當除門將以外的所有進攻隊員處於對方半場進攻時，防守隊員在本方半場發動反擊，防守方的反擊隊員在本方半場，處於進攻方倒數第二名防守隊員的前面，不算越位...

【基本要點】整個動作和正常射門差不多，只不過需要注意以下兩點：1、要找準觸球部位：用腳外側的腳趾根部靠近腳背的部位觸球，記住，用你的慣用腳...

二、傳球和接球很多人看足球，總是注重於對抗中的爭搶，但是足球卻不能只有競爭中的碰撞，尤其是兩支球隊發生碰撞時，裁判更是會抓得很嚴格，而在不動腦子的情況下很難判斷出到底是誰觸球，這就是為什麼足球裁判那麼少的原因...

圖4-腳後跟將球磕回手中慢慢就能找到感覺，當我們在做練習這個技巧的時候，瞭解球是如何彈起的非常重要，我們要讓球每一次都彈起到同樣的高度，只有這樣我們才能更好的找到節奏和觸球的時機...