三、練習運球...

後8字手指低運球手指低運球強調手指對球的控制，連續訓練的同時加快頻率8“蜘蛛控球”我們在訓練這個動作的時候也要把雙手變成像蜘蛛一樣的觸角，前後都要有效快速靈敏的控制好球練習的幾點說明：1...

歐文突破當後衛有防守區時，球隊的比賽越來越拖延，運球次數可能更多...

魔術師的控球推反擊幾乎史上第一人，年少時隨意一條龍奔襲全場，NBA2K裡給他控球數值常年99，為什麼經常是背對著人運球...

一些孩子長時間學習會出現疲憊，腰痛等一系列體質差的表現，適當的進行籃球運動對青少年的身體有著百利而無一害的影響...

日常訓練方法：1.零基礎學生原地球性練習，（注意：立掌拍球，球的位置始終在正前方，高度保持在腰以下），具體動作為雙手原地胸前變相運球30次/組，3組...

體前換手變向運球： 以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然後向右側變向，變向時，右手按拍球的右後上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然後換手運球，加速前進還有一些小的技巧...

基本傳球練習 | 胸前傳球：胸前傳球是最穩健的傳球方式，用雙手持球把球置於胸前，傳球時往前伸直兩臂將球釋放...

一、初學者訓練五個角錐呈直線放置根據自己的運球習慣和水平決定角錐間的距離角錐離得越近運球難度越大繞每隻角錐單手運球訓練每次來回必須要用同一隻手每隻手做3個來回注意是要快速低運球用手指力量去控制籃球失誤了要重新開始二、磚石系列訓練四隻角錐呈三...

籃球中的節奏分為比賽節奏和運球節奏，咱們今天只說運球節奏運球節奏是指運球時候的快慢，停頓，變向等，節奏變化除了單純的運球快慢結合之外，還可以是時間差和方向的變化在過人突破時，速度是第一因素，其次就是節奏，很多時候即使沒有絕對的速度優勢，也可...

所以第一步：減速降低重心，向裡推球低重心姿態能讓加速爆發力更強，動作速率更快，在做in&out前提前減速，下蹲降低重心：接著單手向裡推球，這就是所謂的“in”，也就是相當於做半個推球動作：注意推球的幅度一定要足夠大才有晃開防守者的可...

移動中背後交替運球胯下交替運球，重球胯下運球訓練主要考驗球員的手指力量，在狹小的運球空間裡，球員能夠快速感知籃球的位置，並且利用手指將籃球穩穩的控制在手中...

短跑運動起跑從零速度短時間加速至高速的途中跑，與籃球進攻方運球突破相似，圖片中運動員起跑時藉助起跑器和超凡強健的腿部力量身體極度誇張地前傾，身體重心很低，帶釘的跑鞋確保腳下不打滑，這些動作是加速的極致狀態，籃球進攻方突破時原理與此一致...

運球掩護 Hand off 拆開拉開底角遠投動作要點：在後衛球員開始向45度運球的同時，45度角球員做反方向移動假動作，運球掩護者用外側手運球利用跳步急停或跨步急停後轉身掩護擋人，45度隊員貼著掩護者手遞手接球，持球者利用身體保護好球，球送...

真正打起來的時候也就是這麼幾個動作，然後就是身體素質，力量和靈活性的練習，還有就是多看比賽，不要學那些明星球員，比如科比的轉身後仰，保羅和帕克的提前變相，那些都是身體條件非常出色的球員，從小訓練，我們達不到那種高度，就學基本的就行，建議如果...

當你正面面對對手的防守時，可嘗試使用胯下銜接背運的招式...

舉個例子，我們可以先做一個胯下運球，當出現突破空檔時（防守人有意而為之），咱就持球向籃下突破啟動後，一側肩膀頂住對方胸口，佯裝持球直突籃下，當防守向籃下撤步防守時，先做一個小幅度的in&out，同時用身體軀幹尋找對抗然後運球向外撤步...

體前換手接背後運球：行進中不按加速先按V再按X，不要一起按有順序的按一下就好～原地胯下運球：方向鍵不動，按C+X，切記要一起按並且輕按一下Z+V（這裡推薦把C鍵改成Z，把Z改成C，因為按著舒服）半轉身假動作過人：行進間球在左手時，快速連按c...

快速推進中使用小碎步，當防守人認為你要減慢速度而降低防守重心時，再變速運球突破...

下面教給大家“假猶豫真進攻”的進攻技巧，在運球推進的過程中做出停頓動作，讓防守人以為我們要投籃，從而進行欺騙過人...