束角式手杖式坐立，雙腿伸直，屈左膝，左腳腳後跟靠近會陰處，腳掌貼緊大腿內側，屈右膝，雙腳併攏，腳後跟，大拇指相互貼靠，雙手相扣，抓住腳趾，吸氣，身體向上立直，呼氣，雙膝向下找地板，身體向前屈，身體屈到適合自己的高度，背部始終保持延展嬰兒式跪...

O型腿-腳踝可以併攏，大腿，膝蓋和小腿都不能併攏...

1、四指併攏除大拇指外，四指併攏後若食指明顯高出無名指，這種手相的人富有才華且慾望強烈，在財運上的表現就是進取心強且能力突出，容易成為有錢人...

實用型：教孩子用一個手掌五個手指表達數字1-10中國人的小聰明特多，許多時候從小處就可以看出...

並在雙腿中間出現三條清晰明顯的縫隙：1、大腿——膝關節內側2、膝關節下方——小腿中段3、小腿中段——內側腳踝左邊是網上流傳的標準腿型圖，右邊是Rosie親自示範...

四、空中蹬單車平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏豎直，與身體保持垂直狀態，接著雙腿像騎單車一樣，來回蹬100-200下，注意速度不宜過快，雙腿動作儘量緩慢，腳掌心朝向天花板，這樣是為了全面鍛鍊雙腿，有效解決肌肉腿...

矯正腿部動作3：臀橋臀橋對於屁股、大腿肌群的訓練非常有感，多做也可以練出幫助臀線提高，讓腿看起來變長外，還有緊實的蜜桃臀唷...

換言之，不管雙腳是否併攏，膝蓋頭朝外長的很開，腰至腿之間呈現O字形，因為看起來就很像英文字母O所以取名為［O型腿］...

2、腿上部分為O型，下部分為X型上部分骨盆形態呈現後傾表現，整個骨盆兩髖之間的距離變窄，膝關節內側受力，壓力形成磨損，最終表現出膝關節併攏但大腿間有縫隙...

要有意識的讓手臂伸到前方很遠很遠，像是要追一個即將逃走的寶貝，這樣的前伸可以使得一側腰部拉伸，對呼吸的放鬆幫助很大，另外也增加了水上漂浮的時間，對體力是很好的緩衝...

孩子雙腿關節之間還沒穩定好，過早負重，會影響腿型...