會認床的人好還是不好呢...

因此，當人們所處的睡眠環境稍微有一點聲響，左腦就會立即叫醒處於深睡狀態的右腦，從而導致人們立刻醒來，導致睡眠質量變差...

但是，我們的大腦也會將酒店或新家當成危險的地方，因此人類也會進行單半球慢波睡眠（慢波睡眠也就是所謂的深度睡眠）...

早在1966年，美國科學家就研究過這個問題，他們發現那些在陌生環境裡睡第一晚的人，大腦會區分開，右腦深度睡眠，但是左腦卻要活躍的多...

傳統的海綿彈簧床墊睡久了總感覺腰痠背痛，我及時跟緊潮流買了一床慕思的乳膠床墊，果然名不虛傳，睡起來非常的舒適...

實在睡不著時，可以起來乾點別的事情，等到有睏意再入睡，這樣進入睡眠會更容易一些，避免在床上翻來覆去反而加重失眠症狀...

這樣的現象，在人的身上體現就是認床的反應，初次到一個地方之後，自己不熟悉，大腦處於比較緊繃的狀態，就會出現認床的現象，甚至有的人，還會出現睡夢中驚醒或者是經常做噩夢，這些都會對睡眠產生影響，不及時調整，就會出現精神狀態比較差的現象，對身體健...

可以試試上面這幾個方法，其實認床的根本原因還是因為到了陌生的環境，人的大腦會產生警惕，而人肯定沒有辦法在警惕的情況下睡著，所以最好的辦法就是讓自己有安全感，這樣就能睡著了...

會認床的人好還是不好呢...

1、第一夜效應美國科學家研究發現，人會“認床”，是因為在陌生環境睡覺時，一半大腦依舊處於警醒狀態，這就是所謂的“第一晚效應”...

如果不斷的進行“我認床”的自我暗示，這種現象可能會逐漸加重，形成對新睡眠環境的條件反射，並在新環境第一晚睡眠時間達到高峰，最終這種焦慮、緊張導致遲遲不能入睡，還會嚴重影響到第二天的正常生活，出現疲憊、乏力的症狀...

後來一次，我與家屬共看一檔電視養生節目，一位專家言，容易認床的人，想要改善睡眠，主要靠自我調節，不要將自己的不良情緒擴大，要平復自己的心情，想辦法讓自己靜下來，學會放空大腦，不要給其壓力，睡眠自然改善...

生活中有不少人都存在認床現象，這裡的床不單指“床”，也可指熟悉的環境，在睡眠研究領域裡，“認床”被稱為 First Night Effect （初夜效應）...

認床其實是一種自我保護很多人在“新床”的第一晚都會睡不踏實、入睡時間會比較長甚至失眠，有人輕微，有人嚴重，這在心理學被稱為“首夜效應”...