導致肩頸問題的誘因有哪些？長按這些穴位，擺脫肩頸僵硬！

日常生活中，百分之90%以上的人群或輕或重都有肩頸不適，究其原因，最主要的就是久坐不動。長時間的、單一的固定姿勢是根本原因。

一、為什麼會肩頸疼痛？

1、長時間的伏案工作，不注意坐姿

工作時間久了，頸肩部、腰部的肌肉一直處於緊張強直狀態，容易僵硬、勞損，導致肩頸疾病的發生。

2、打麻將時間過長

麻將作為一種娛樂活動，在百姓中間有著很好的普及率，然而，一次麻局下來，少說4、5個小時、多則通宵達旦，遊戲結束時，每個人都會覺得脖子僵硬，肩頸痠痛。

3、睡高枕

有個古語叫“高枕無憂”，這話真害人啊，睡覺睡高的枕頭是非常不健康的方式，肌肉在睡眠中不僅不能得到放鬆修復，反而會加重了肩頸勞損的狀況。

4、長時間上網聊天或打遊戲

有的人還喜歡躺在床上玩電腦遊戲、聊聊天，這種看似“時尚”的生活習慣其實很危險。專家解釋：“坐在床上工作、學習，頸、胸、腰、骶4個曲度不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度，這樣長期強制性的前屈姿勢，容易引發脊柱退變性疾病，比如頸椎病和腰椎間盤突出病。”

5、不正確的勞動和運動姿勢

老話說“40脖子50癱，60難過鬼門關”。意思是，如果40、50歲時，脖子經常不舒服，要注意，因為發生癱瘓的可能性極高，甚至有生命危險。

在我國40、50年齡段群體中，超過70%的人曾經或正在承受肩頸疼痛的困擾，且發病率逐年上升。

二、長按這些穴位，擺脫肩頸僵硬

1、揉按風池穴

取穴位置：風池穴看起來很不顯眼的一個穴位，但是這個穴位能調理很多種疾病，經常按柔的話可以起到預防的作用。

揉此穴位只需雙手扣在後腦，雙手拇指恰好點在風池，進行點揉，由左向右，揉的時間以恬靜為主，有人覺得越揉越愜意，那就多揉一會兒，有的人揉了一會兒就覺得頭暈，可以少揉一會兒，力度適中即可。

2、按揉天牖穴

取穴位置：位於人體的頸側部，乳突後下方，胸鎖乳突肌後緣，約平下頜角處。

按摩方法：取坐位，用拇指指腹按揉3分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，區域性有明顯酸脹或痠痛感。此穴相當於第3頸椎橫突處，因第3頸椎橫突較長，常為頸部痠痛處。

功效：經常按摩此穴可改善血壓偏高、頭痛、頭眩、項強、耳鳴等症。

3、揉拿肩井穴

取穴位置：肩井穴位於肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩手法：

1、用右手的食指，中指，無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之 後 慢慢放開，重複十次之後換左手。

2、用左手的食指，中指，無名指按摩右肩的肩井穴，依然是重複十次。

功效：治療頭痠痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等

。

三、如何治療頸肩疼痛

1、如好冷敷凝膠

其有效成分具有通經活絡、活血化瘀、消炎止痛的功效。能夠有效消除炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的頸椎，使其恢復原有彈性，解除炎症的目的。活性高、吸收快、藥效持久、藥力強經過臨床驗證，效果卓越，為很多人解決了頸肩的煩惱。

2、消炎鎮痛膏

價格很平民，藥店裡面都有賣的。剛開始效果挺不錯的，用的時間長了的話，容易產生抗藥性。

3、骨通貼膏

膏藥有些厚，但是很小一塊，覆蓋的範圍比較小，止痛還可以，其他效果不太好，而且不持久，經常換會比較麻煩。