必看！秋天飲食建議

由於秋天的天氣，在營養補充方面有很多值得關注的事情。最好選擇適合秋季食用的食物。這樣不僅可以保持身體的營養，還可以預防多種疾病的發生。接下來，小編為大家詳細介紹。以下是一些秋季最適合吃的食物建議。

冬瓜

我們日常見到的冬瓜，別以為冬瓜常見或者賣的便宜就小看了它的價值，冬瓜中含有以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸等元素，以及 具防治癌症效果的維生素B1，是非常有益於健康的食物。此外，冬瓜還有消腫、利熱的作用，很適合燥熱的秋天食用。

蓮藕

蓮藕的口感微甜，生吃、做菜均可，食用價值和藥用價值都非常高。蓮藕的果實長在水中，花為蓮花，“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”說的就是蓮花了。

玉米

立秋之後是南方玉米上市的季節，這個時候也是玉米最新鮮，營養價值最高的時候。以前的玉米大致分為兩種，一種黃色，一種白色，如果煮玉米，黃色的更甜一些；現在隨著農業技術的不斷髮展，其種類也變得多樣化，黃色、白色、粘的、雜色的，能有的品種幾乎都有了。

菠菜

菠菜作為四季蔬菜，生長週期非常快，物美價廉，其中夏菠菜和冬菠菜非常好吃。乾燥的氣候，人易上火，菠菜具有清肺去火的功效，其中富含的葉酸，可以增強免疫力，減少生病的發生，菠菜含有很高的微量元素，能促進人體新陳代謝，提高抵抗力。食用菠菜時要重視烹飪方法，建議用水煮、蒸熟等方式，避免烹飪過久，造成營養流失，可以製作搭配調製成汁飲用，有養肝明目的作用。

枸杞

秋天食用枸杞益處多多，枸杞有較高的藥用價值和食用價值，其中含有大量的枸杞多糖，可以提高人體抵抗力，平常每天食用40粒左右為好，可以起到補血安神作用。秋氣乾燥容易出現咳嗽的現象，可以用枸杞泡水，具有潤肺止咳功效，與桂圓、山藥、羊肉等搭配，有補腎禦寒之效。如果出現感冒、發燒、腹瀉症狀不適合吃枸杞。

現代技術和溫室的出現使得市場上全年都有一些季節性蔬菜。然而，淡季蔬菜並不是那麼完美。更常見的缺點是它們不如自然成熟的蔬菜口味好。品嚐。面對自己鍾愛的蔬菜，如果追求最純正的品質，一定要記得什麼時候成熟，不然錯過就要等上一整年~

還有，秋天漸濃，多加衣服。