奚夢瑤踩裙角摔了跤 你平地走路咋還老崴腳？

平地怎麼崴腳

人在江湖飄、誰沒崴過腳。你崴過腳嗎？崴腳以後怎樣處置才正確呢？

令人矚目的上海維密大秀已經落下帷幕，一眾國內外維密天使閃亮登場。但在表演環節中，奚夢瑤不慎出現意外跌倒在臺上，令人大呼驚險。隨後從微博也看出這一跤可不輕，腳踝處高高腫起，不少人就要問，超模摔跤因素太多，可我為啥走平路還崴腳摔跤呢？今天小編就要來跟你說說崴腳的話題了！

究竟啥是崴腳呢？

崴腳，醫學上稱做“足踝扭傷”，是人們在生活中經常遇到的事情，這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。崴腳時，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。

我為啥經常崴腳？

假如經常出現崴腳，多數是由於第一次崴腳後處理不當，造成踝關節失穩、頻繁崴腳。踝關節扭傷多發生內翻位扭傷，很容易造成踝關節外側韌帶損傷，特別是距腓前韌帶和跟腓韌帶。在第一次踝扭傷後很多人的處理觀點是“小事一樁”，第二天繼續如常生活或運動，這種方法是不對的。

崴腳以後怎樣處置才正確呢？

終於知道經常崴腳是因為第一次受傷後處理不當導致的，那崴腳後我們應該如何處理呢？

1。分辨傷勢輕重

輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五蹠骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。

一般來說，如果自己活動足踝時，不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；那就證明疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。

2。正確使用熱敷和冷敷

熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。

細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處面板的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。

3。適當活動

受傷之後也要適當的動一動，在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可能引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。

4。正確按揉

在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。

5。合理用藥

出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處，內服雲南血藥。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥燻洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水燻洗，代替中草藥效果也不錯。

還是要提醒各位寶寶，走路的時候千萬別瞎蹦噠，好好走路，常在河邊走，哪能不崴腳，一旦崴了腳，就趕快按照上面的方法去處理，千萬不要馬虎大意，不要變成習慣性崴腳，要不然可是有罪受了！