產後脹奶變成“石頭奶”，如何自救？

生理性脹奶確實讓媽媽們很難受，說它是產後哺乳的第一道坎，那真的是一點都不為過。

那什麼是生理性脹奶？

生理性脹奶是發生在

產後2-5天，

因乳汁突然增多，加之淋巴液及血液在乳房聚集而引起的乳房整體腫脹，有時腫脹可達乳暈、腋下，民間俗稱“石頭奶”，

持續時間48-72小時。

生理性脹奶發生的原因：

乳房水腫：

隨著胎兒的娩出，新媽媽體內的激素髮生了很大的變化。由於催乳素的作用，大量的血液和組織液湧向乳房，同時乳腺腺泡腫脹變大，造成乳腺管受壓，乳房水腫的情況就出現了。

另外，不管是剖宮產還是順產的媽媽，很多生完寶寶都會打點滴，過多的水分進入身體以後，乳房也會水腫嚴重。

奶水過多：

由於寶寶不吸吮或者力度不夠、吸吮的比較少等原因，分泌的乳汁不能及時被排出，造成乳汁在淤積在乳房裡，發生乳房脹硬的情況。

脹奶的表現：

乳汁在乳房內部充盈的時候，乳房就會有脹滿感，摸上去會感覺有一大塊脹硬的部位，在寶寶吸完後或者吸奶器吸後，脹硬處就變軟了，這就是乳房正常脹奶。

有些媽媽因為特殊情況，外出辦事漏吸了或者是晚上鬧鐘沒鬧醒，導致了乳房脹太久，乳腺管被持續被擴張，“脹太狠”，（可能會損傷乳腺導管產生疼痛）有的媽媽可能會持續2-3天。

這時候冷敷可以緩解疼痛和腫脹。

有的媽媽漏吸漏喂，脹奶的時間長，偶爾幾次，可能比較幸運吸完喂完就沒事了，但有的媽媽就沒有那麼幸運，可能最後就變成的真堵奶了，堵奶其中有一個原因就是：漏喂、漏吸、脹奶的時間太長。當脹硬讓媽媽太難受時，可以移出一部分緩解這種壓力，避免堵奶的發生。

脹奶感覺明顯的時期一般是在哺乳期開始的前1-3個月，

當寶寶和媽媽的供需趨於平衡時，媽媽也就不會經常感覺脹奶了（除了奶多的媽媽）要想達到供需平衡，其實就是根據寶寶的需求來餵養，奶太多的媽媽可以去看公眾號：

奶太多怎麼辦？

還會有一部分媽媽覺得“感覺不到脹奶”就是奶少甚至沒奶，其實這樣判斷是不正確的，在媽媽和寶寶的哺乳磨合期過後，就不會每次餵奶前都會感覺脹奶，也就是出現了供需平衡的狀態，即使不感覺脹奶也有奶，這才是大多哺乳期媽媽的常態。

脹奶了應該怎麼做：

1、寶寶願意的情況下，優先讓寶寶吸吮，增加哺乳頻率，有效移出乳汁

2、若乳房已經過於腫脹，可以先用手指在乳暈處稍做按壓，先緩解乳暈處的腫脹。

3、再用四指指腹向乳房根部打圈式按揉，促進淋巴液的迴流，最終沿著乳房根部向腋下方向輕推。

4、若寶寶不配合或者吃完奶以後仍感覺到腫脹，可以冷敷紅腫處以緩解水腫不適，注意避開乳頭乳暈；可以在冰袋外包1-2層棉柔巾再進行冷敷；若無冰袋，亦可將毛巾在冷水下擰乾，放進保鮮袋裡使用。

注意：

生理性脹奶的預防措施：

（1）早開奶，早吸吮，是最有效的防止生理性脹奶的方法。

不要以為剛生完寶寶就沒奶，只要條件允許，儘量多把孩子抱在胸前哺餵。

（2）不要過早喝催奶湯！

生完寶寶的第一週，可不是大補的好時候，恰恰是排出體內瀦留的水分、消除水腫的時候，催奶湯喝的過早反而會堵塞乳腺管、脹奶嚴重甚至乳腺炎哦！這種情況非常常見。催奶湯雖好，喝對時候才最好！