老年人膝蓋疼、關節痛, 吃氨糖能不能改善? 是不是所有人都能吃?

很多人都看過這樣的畫面，許多老人走著走著就會坐下來休息會，一邊捏捏腰捶捶腿，嘴裡通常還會說著“老咯老咯”，這其實是一種正常的生理現象。隨著年齡的增長，我們的身體就像是一臺老化的機器，容易出現生鏽、卡頓甚至是損壞的現象，而

關節疾病很常見

。因為腿部關節承受著幾十年的身體重量，到老是最容易出問題，正所謂是

“人老腿先老”

。那針對老年人的膝蓋疼和

關節痛

，市面上所宣傳的

氨糖

有沒有效果呢？畢竟一盒氨糖也不便宜，為了讓大家少花冤枉錢，醫生給你詳細解答。

點選載入圖片

首先來了解一下氨糖的適應症，簡單來說就是

延緩關節軟骨老化，促進關節修復受損的軟骨等疾病

，簡單來說就是

為關節補充營養

的。因此氨糖對於退化性關節疾病引起的關節痛是一定的效果的，但是對於風溼性疾病和骨質疏鬆引起的關節疼痛是基本是沒用的，這兩類患者就不要浪費錢了。另外不是所有患有關節退化疾病的人群都能吃氨糖的，並非副作用，而是氨糖的藥效

存在很大的個體差異

，對於對他有用但對你可能藥效不好甚至是一點用都沒有。因此大家可以先嚐試著吃兩三個月，若是有用就繼續吃，若是沒用就不要浪費錢了。

點選載入圖片

預防和改善關節疾病，學會這幾點

補鈣要趁早

很多人的印象中，補鈣是小孩、老人和孕婦的專屬，但是人的骨密度在

25歲左右時

就達到了頂峰，之後的每一年

鈣質都會加速流失

，再加上很多人會有壞習慣，鈣質流失這個過程更是會飛快進行。因此

補鈣要趁早

，不要等到體內鈣質出現

“入不敷出”

的時候才想起補鈣。補鈣有兩個好辦法，一是

直接吃鈣片

，大家可以放心吃鈣片不會引起結石疾病，但建議在醫生的指導下進行；二就是

食補

，這是最推薦的。食物中的

牛奶、綠色蔬菜、豆製品

等都富含鈣質，尤其是牛奶，一杯牛奶大約有200mg的鈣質，並且人體很好吸收。

點選載入圖片

別忘記這些營養素

補鈣不僅僅要補充鈣，還需要將鈣質吸收和把鈣質沉積到骨骼中。而

維生素D

能幫助人體很好的吸收鈣質，補充維生素D有三個途徑，第一個是

曬太陽

；第二個是

食物補充

，例如

深海魚類、蛋類、奶製品

等等；最後一個就是

藥物補充

，一樣是建議在醫生的指導下進行。把維生素D比作搬運鈣質的“工人”，那維生素K就是將鈣質一個個碼好的“建築工”，能幫助鈣質沉積到骨骼中從而

增強骨密度

，補充維生素K的話建議食補，例如

捲心菜、萵苣、黃瓜

等黃綠色蔬菜，或者是

動物內臟和堅果類

都是不錯的選擇。另外

鎂元素

也別忘記。

點選載入圖片

此外堅持

多多鍛鍊

也非常有利於骨骼健康，運動可以加速關節滑液的分泌，促進骨骼吸收更多的養分，還能增強骨密度。因此大家可以利用空閒時間做一些鍛鍊，還能增強身體素質和提高免疫力，起到延年益壽的作用。