人為什麼會得痛風？想成功預防痛風，生活中做好這4點很重要

大家都知道的是，痛風是因為體內的尿酸水平太高出現的結果。

從上個世紀80年代開始，人們的生活水平及生活方式就有了穩步提升，而隨著人們生活水平的提高，高尿酸患者的人數也在不斷的升高。

相關的統計結果顯示，我國的發達地區以及沿海地區，尿酸高的機率高達5%—23。5%，而且男性發生的機率比女性高。

人為什麼會得痛風？

其實最主要的因素就是遺傳因素，其次就是後天受到的環境因素的影響，比如不健康的生活方式、不健康的行為習慣等。如：

1、喝酒

這是很容易引發痛風的行為。

因為酒精在代謝的時候，身體內的乳酸水平會有一定程度的升高，對腎臟排洩尿酸帶來較大的影響，尿酸排不出去了，尿酸水平自然也就會升高；

再加上下酒菜的影響，就容易使尿酸水平在短時間內升高，得痛風的機率也會增加。

2、有關節損傷

這也是引起痛風的一個重要因素。

尤其是平時出現過下肢關節慢性損傷的人，在運動的時候，關節液當中的白細胞也會變多，最後導致痛風發作。

3、不注重保暖

這個是在冬季比較常發生的事情。

很多高尿酸患者都不注重關節的保暖，導致尿酸鹽在低溫的關節處形成結晶，引起痛風發作。

夏季吹空調吹的久了也容易因為這一原因誘發痛風，所以，高尿酸的人，平時要最好關節處的保暖工作。

4、飲食不控制

很多人不知道嘌呤是什麼。

它就是在食物中廣泛存在的一種物質，因此尿酸高的人在飲食方面也是要特別注重的。

那些嘌呤含量高的海鮮、動物內臟等，離得遠遠的最好了。

這些都屬於嘌呤含量非常高的食物，對控制尿酸水平是有很大影響的。

想成功預防痛風，生活中做好這4點很重要：

1、保證充足的飲水

一天的飲水量如果可以保證在1500ml以上，差不多三瓶礦泉水的量。

保證充足的飲水，有助於促進身體內尿酸往外的排洩，能夠減少尿酸在關節內的沉積，從而降低痛風的發病風險。

2、控制肉類的食用

一個人一天食用的肉類應該不超過一個手掌。

這裡的重量可是指生肉的重量噢～也就是在烹飪之前的肉的重量，一般一個手掌心就是差不多50的量。

雞肉、鴨肉、豬肉等都可以按照這個方法算重量，如果是蝦貝類這些脂肪含量很少的肉類，可以比一個手掌心稍微多一點。

3、堅持有氧的運動

每天堅持一段時間的有氧運動，比如適合大眾的健美操、快步走、騎腳踏車、游泳等。

這些都是堅持有氧運動的有效方式，一般一個星期總共的運動時間能達到150分鐘即可，平均一些也就是一天進行39分鐘的運動。

4、少吃點高糖食物

想要控制自己的尿酸水平，預防痛風發作，也要注意少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物。

建議一個人一天攝入的糖分不超過50g，儘量控制在25g以內。