人體開始衰老時, 身體會有哪些訊號? 這些訊號你佔了幾樣?

小區裡59歲的趙大爺是一名養生達人，平時比較注重自己的身體健康。自從退休之後，看著自己身邊的老友一個個的生病住院，趙大爺心裡很不是滋味。因此，在閒暇之餘，趙大爺經常外出鍛鍊，飲食健康，作息規律，害怕哪一天身體不行了，疾病也會找上自己。可即便如此，趙大爺還是感覺到隨著年齡的增長，身體是一天不如一天，就在最近的一次體檢中，趙大爺的多項指標也是亮起了“紅燈”，這讓趙大爺不禁感慨：這人啊，不服老是不行啊，怎麼說老就老了呢？

人們從何時開始衰老？

人到底從什麼時候開始衰老的？這一直以來是一個比較富有爭議的話題。美國洛杉磯的一項研究顯示：人類衰老這一不可逆的過程開始於39歲。美國研究人員發現，衰老源於大腦慢慢停止生成髓鞘，而人體大腦生成的髓鞘在出生後不斷增加，到39歲時達到巔峰，之後就會慢慢減少生成直到停止，衰老過程也就開始了。但由於每個人的機體特性不同，各器官狀態不同，衰老的時間也會存在各方面差異，“39歲開始衰老”這個結果並不能一概而論，還是要看具體每個人的生理表現。

身體出現這幾個訊號，說明人可能開始老了

衰老是人體的自然規律，不可阻擋也無法避免，但機體在開始衰老時，往往會發出一些訊號，用來提醒我們及時做出應對，延緩衰老。

①消化功能減弱，經常便秘

人到中老年，消化功能會開始慢慢減弱，研究發現：胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老，和30歲相比，消化吸收功能可能下降25%。胃腸蠕動能力的下降，讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾，也會出現沒有胃口，食慾下降等症狀。

②觸覺遲鈍

過了60歲後，機體敏感性會變得越來越差，對外界的刺激反應日漸遲鈍，特別是指尖、腳尖等處於末梢迴圈的部位，有時會有指尖、腳尖麻木等感覺。

③聽力下降

耳鳴、耳背是老年人常見的問題，尤其是從50歲以後，人體聽力就會慢慢下降，長期戴耳機，處在噪音環境更會加速聽力退化程序。如果你一旦發現自己的聽力開始退化，不如以前了，一定要及時就醫，採取相應措施延緩其程序。

④視力模糊

人到40歲後，眼組織就會衰老，玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模糊，並且出現淚水減少、眼乾，甚至花眼等症狀，這些都是衰老的症狀。

⑤骨骼疼痛

骨骼、關節疼痛也是衰老的標誌，研究發現：關節在35歲時就會出現退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大，骨質疏鬆的產生會加速關節和骨骼的衰老，特別是在搬重物或者用力時，骨骼關節疼痛尤為明顯。

面對人體衰老，我們應如何應對？

在面對人體衰老，身體變化時，很多人都會手忙腳亂，驚慌失措，透過食用各種藥品或者保健品來對抗衰老，其實，比起各種並不可靠的抗衰老方式，改變生活習慣往往是最行之有效的方式。

①跟隨好生物鐘。每個人都有每個人的生物鐘，它對人體的體溫、血壓、脈搏、呼吸以及體內的激素、酶、各種受體都有明顯的作用，瞭解自己的生物鐘，養成一個良好的生活習慣，合理安排睡眠、工作、學習、娛樂、活動、進餐，以免造成生物鐘的紊亂失調，對健康產生危害。

②合理攝取營養。不挑食，不暴飲暴食，多喝水，適量多吃富含膳食纖維的蔬果，趁早補鈣，每天喝杯牛奶或酸奶，必要時在醫生指導下服用鈣片，每天曬15~20分鐘太陽，促進鈣的吸收。

③勤於鍛鍊，減緩四肢衰老。鍛鍊有度，不盲目追求運動強度和運動量，儘量以舒緩的有氧運動為主，例如散步、快走、太極拳、太極劍等。

④戒驕戒躁，修養身心。放平心態，放緩情緒，得之坦然，失之淡然。在生活中善於尋找能讓自己開心的人或事，以得到身心上的滿足。