46歲大哥3個月血壓從167降至121, 醫生: 他的“3多”經驗, 值得借鑑

劉大哥今年45歲，年紀並不算大，但是高血壓病史卻有好幾年了。血壓常年保持在160以上。雖然他一直在堅持控制血壓，但效果卻始終不是很理想，經常出現血壓上下浮動不定的情況。

醫生告誡他：一旦患上高血壓，需及時控壓，否則可能出現以下併發症

● 血管損傷：長期高血壓會引起動脈粥樣硬化，管腔狹窄會引起心臟病；

● 視力下降：長期高血壓易使視網膜出現病變，表現為視力下降，甚至失明；

● 腎功能衰竭：長期高血壓易使腎血管病變，濾血功能降低，易形成尿毒症；

● 腦卒中：長期高血壓阻礙血液流通，使腦供血不足，易導致腦梗塞和腦出血；

● 心臟病：長期高血壓易使心臟舒張功能降低，加大心臟負荷，導致心力衰竭；

● 骨量減少：長期高血壓易使尿鈣含量增多，加速骨鈣流失，使骨量減少。

劉大哥深知高血壓對人體的危害，決定好好控壓。三個月後，再來到醫院複查，發現血壓已從167降至121，恢復到了正常水平。經過醫生的詳細溝通才得知，原來劉大哥的降壓經驗就在於“3多”，連醫生都讚歎不絕。

46歲大哥3個月血壓從167降至121，醫生：他的“3多”經驗，值得借鑑

1多：多鍛鍊心肺功能

簡而言之，想要多鍛鍊心肺功能，就在於堅持做一些有氧運動，這是針對控壓較為有力的方式。這是因為運動過程中能夠使心肺功能得到鍛鍊，並且增強血管壁活性，使其彈性增高，有利於調節控制血壓。

針對高血壓患者，做運動時要堅持循序漸進的原則，可以從散步、快走、慢跑做起，一步步加深運動強度。此外，還可以做一些騎行、游泳等有氧運動，每次時間30分鐘-1個小時即可。

2多：多補充營養素

高血壓作為一種慢性病，若是長期服用降壓藥會對身體造成一定的副作用。針對抵抗力較低的高血壓病友們，醫生都會建議採用一些溫和的方式降壓，比如補充一些降壓營養素。劉大哥透過精挑細選，最終選擇了普貝雙舒。

3多：多喝水

多喝水也是有利於控制血壓的。這是因為喝水可以幫助稀釋血液，降低血壓濃稠度，從而幫助人體快速代謝掉毒素，緩解血管的壓力，從而使血管壁彈性上升，更有利於血壓的調節，從而起到不錯的降壓效果。

小貼士：劉大哥降壓成功並不是偶然的，而是他一直在謹遵醫囑的基礎上，合理制定降壓計劃，並且持之以恆地堅持好的生活習慣，才將血壓慢慢控制住的。因此，廣大病友們若是摸不著頭腦，不妨借鑑下他的降壓經驗。

參考文獻：

［1］《中文核心期刊要日總覽》收錄PKU。2021年7期。中國高血壓防治指南修訂委員會。

［2］。顧東風，Jiang He，吳錫桂，等。中國成年人高血壓患病率、知曉率、治療和控制狀況［J］。中華預防醫學雜誌，2003，37（2）84