為何痛風的人越來越多？直言：若能做到“三多三少”，或很少復發

隨著生活水平的大大提高，按理說人的身體應該越來越健康，但事實卻與之背道而馳了，這個問題就是現在很常見的一種。據資料統計，我國已有超過8000萬的人都出現了這個問題，且日漸的年輕化。該問題主要是因為尿酸水平過高引起的，但好端端的為什麼會升高呢？又該怎麼做，才能讓其降回正常值？看完不妨照著做，或能幫你擺脫這個困擾。

不良的飲食習慣佔了很大的原因，生活中有很多人飲食口味偏重，經常喜歡吃大魚大肉、動物內臟，喜歡抽菸喝酒的，這些食物中的嘌呤含量都非常高，且還有不好的物質，就會增加嘌呤含量的攝入，該物質的水平自然而然就會升高，帶來健康問題了。

久坐不動也是一點，現在的很多白領族基本上每天上班一坐就是一整天，運動量非常少，體內血液迴圈和新陳代謝都容易受阻，就阻礙了這種物質的排出速度，不僅容易肥胖，對健康也更不利。

該物質的水平升高，對身體的影響不止這一個，繼續發展下去，對於身體其他各處的正常運轉也有很大的影響，疼痛難忍，還會帶來其他隱患。想要擺脫的話，建議大家從以下幾方面入手改善，或能極大地減少復發的機率。

要多吃低嘌呤食物，例如像冬瓜、苦瓜、蕎麥、通心粉、黑木耳、芥蘭菜、茼蒿、番石榴等都是低嘌呤食物，可以常吃，但要排除紫菜和香菇，或能減少該物質的生成。

其次要多運動，飲食能減少其生成量，運動則能促進其排出的速度，兩者同時進行，才能更好地控制。運動可以促進血液迴圈、加快代謝，像打太極和慢跑等都是比較適合的方式，能控制體重，避免肥胖，也就能幫助身體更及時地排出多餘的尿酸了。

還要多喝白開水，這也是促進其排洩的一種有效方式，腎對於此物質的代謝需要大量的水分參與，品勢多喝點白開水，不僅能夠中和這種物質，還能夠促進其排出，減輕身體的負擔，避免帶來其他問題。

要多吃的就有要不吃或少吃的，像動物的肝腸、海鮮、魚蝦和各種酒類，都是高嘌呤食物，最好要少碰，若是忍不住常吃，可能疼的會更厲害。

還要少熬夜，經常熬夜的話，會影響到新陳代謝，身體一直除以超負荷狀態中，難以及時排毒代謝，早睡早起對於將尿酸有幫助。

也要少生氣，人的情緒變化對於體內的各項指標也有很大的影響，過於焦慮緊張或激動的話，都可能使其出現比較大的波動，現在冬天氣溫低，還比較容易刺激到血管，應該要避免。

綜上，其實出現這個問題的原因，也多半在自己身上，尤其是不良的飲食習慣，不想後半輩子拄柺杖的話，以上幾點建議，還希望你能夠牢牢記住，並堅持照著做，相信慢慢就會降回正常值的。