還在埋怨妻子懷不上寶寶？男人，你應該知道這些

一對夫婦好幾年懷不上小寶寶，人們通常第一反應就是“女方有問題”。但實際上不孕不育中，男方因素和女方因素的比率幾乎是相等的。

◆ 男方因素在不孕中所佔的比例

夫妻雙方在未任何避孕措施的情況下，性生活正常但一年以上仍沒有懷孕的情況通常被稱為不孕不育。

世界衛生組織統計得出不孕不育中35%～40% 是男方因素，35%～40% 是女方因素，其餘的則是由夫妻雙方共同因素以及其他不明原因導致的。

可見男人在“造人”中佔有重要地位，懷不上寶寶的原因不能一味怪罪到妻子頭上。

◆ 造成男性不育通常有哪些原因？

造成男性不育的原因很複雜，其中與精液質量相關的原因主要有：

*精子數量較少；

*精子活力偏低；

*精子形態不正常；

*精液異常。

其他還有很多因素能降低男性生育能力，例如睪丸本身的疾病、內分泌紊亂、藥物副作用、壓力過大、精神長期緊張等。

◆ 正常精子應該是什麼樣？

據《2012年中國男性精子質量調查白皮書》的調查顯示：全國大約有4000萬男女不孕不育，占人口比例的12%-15%。男性不育患者中大約20%為精液質量差導致，並且我國男性的精液質量正以每年1%的速度下降，這值得每一位男性重視。

正常精液應不低於2ml，呈灰白色或略帶黃色，酸鹼度在7。2-7。8之間。正常情況下射精一小時後，精子存活率應大於50%。

◆ 日常生活中男性應提高生殖能力？

隨著醫療技術的不斷髮展，男性不育症的治癒率越來越高，所以即使不幸患有不育症的男性也不必過於憂慮。

與此同時，無論是否患有不育症，平時生活中我們稍微改變一下日常習慣就能保護或改善生殖能力，大大提高成功受孕的機率。

1、戒菸，少飲酒

吸菸和喝酒都會導致精子數量減少、精子活力降低及精子形態異常。備孕中男性應該遠離菸酒。

2、合理控制體重

過胖和過瘦都有可能導致生育問題。過胖容易引起男性內分泌紊亂，增加高血壓和糖尿病的風險，從而使嬌貴脆弱的精子受到傷害。過瘦則容易引起精子數量和質量低於正常水平。

3、避免過度鍛鍊

適當運動能夠增強體質，提高男性生殖功能。然而運動過度則會降低體內睪酮水平，間接影響精子的數量，由此引起生殖功能下降。

4、謹慎服用藥物

很多藥物都有副作用，會影響精子質量，備孕期間應該謹慎服用藥物。特別是類固醇藥物，它很大機率會導致睪丸萎縮，男性一定要儘量避免服用類固醇藥物。

5、健康飲食，均衡營養

少吃煙燻、燒烤、煎炸類食物。多吃水果蔬菜、蛋奶製品及優質肉類。研究發現維生素C、維生素E和鋅元素都會促進精子活性和精子質量，應該適當補充富含這些元素的食物，如西紅柿、獼猴桃、牛肉、牡蠣等。

6、避免直接或間接有毒物質

為了保證男性的生育能力，在日常生活中應該儘量避免直接或間接接觸有毒物質，如農藥、殺蟲劑、重金屬、放射性元素等。

7、遠離高溫

實驗證明睪丸對溫度非常敏感，過高的溫度會影響睪丸產生精子的能力以及精子的存活率。

日常生活中男性應該多穿寬鬆透氣的內褲和外褲，洗澡溫度也不宜過高，儘量減少泡澡和蒸桑拿的次數。

8、及時婚檢，定期體檢

婚檢是保證男女正常孕育小生命的有效手段，不能因麻煩而省略這一步驟。同時建議男性25歲後，最好每年定期做一次生殖健康檢查。

懷孕生子是家庭中每個成員的大事件，男性不能把壓力都施加給女性。男性應該正視自己的責任，呵護妻子，積極查詢自身原因，扮演好自己在生育中的角色。

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