今日立夏,養生注意三宜三忌

今天宜做什麼 忌什麼查詢

今天，北京迎來立夏節氣。立夏，象徵夏季的開始，“萬物至此皆長大，故名立夏也。”

立夏是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣。

立夏預示著季節的轉換，表示盛夏時節的正式開始。

立夏有三候，一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。

不過，

“立夏”只是夏天快要到來的預告，並不意味著“入夏”。

氣象學對於入夏有嚴格的標準，如果一個地方的日平均氣溫穩定在22℃以上，才能確定為夏季開始。

北京目前還處於春季。從預報來看，

今起三天天氣以晴為主，紫外線強度強，大風天氣頻繁。

今天午後南風明顯，明天又將有四五級偏北風。

在溫度方面，今起三天（5日至7日），京城氣溫平穩，有小幅上升，白天最高氣溫在25℃至28℃之間，夜間氣溫在12℃至15℃之間，晝夜溫差較大，早晚體感略涼，請注意調整著裝。

養生小貼士

立夏時節，自然界的陽氣逐步旺盛。此時雖然氣候漸漸炎熱，但不時到來的雨水和微風使得氣溫並沒有顯著升高，

建議不要進食太多寒涼的食物。

北京中醫醫院風溼科醫師霍曉萌介紹，

立夏節氣的養生策略，以三宜、三忌為重點，即宜健胃、午休、靜心；忌冷飲、大汗、溼熱。

立夏的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”。

飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。宜吃蓮子，多用蔥姜。倘若暑熱難消，也可以食用新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等，都是很好的清熱利溼食物。

中醫認為，夏氣與心氣相通。立夏之際要注意清心除煩，養成急事不驚、煩事不爭的心態，使身體各臟腑功能正常，為安度酷暑做好準備。也可以常按揉內關穴（手臂內側，腕橫紋上兩寸），能調心養心、補益氣血、養心安神。

暑為陽邪，能消耗人體的能量，

到了立夏以後，人們睡眠減少，更應該注意休息補充能量，有條件的應該適當增加午睡時間，用以彌補夜間睡眠的不足。

午睡的時間不宜太長，以30分鐘到1小時為宜。即使睡不著也要閉目養神，轉轉眼睛，能促進眼部血液迴圈，緩解眼疲勞。

運動方面，

建議多做慢節奏的有氧運動。

中醫認為，“汗”為心之液，汗出過多易傷陽氣。隨著氣溫的升高，人們容易出汗，此時要注意不可劇烈運動，過度出汗及運動後要適當飲溫水或鹽水來補充體液。因此，立夏後人們宜選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等慢節奏的有氧運動。

北京中醫藥大學東方醫院營養科魏幗同時建議，此時還可以飲用一些藥茶來達到平肝斂陰、養血疏肝的養生作用。比如可適當飲用酸棗仁茶。準備5克酸棗仁和1克花茶，先將酸棗仁煎煮後取液體去渣沖泡花茶飲用即可，可以緩解因肝鬱導致的心神不寧、失眠出汗的症狀。

轉自：環球網

【來源：生活報】

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