忽冷忽熱又到“感冒季”養好身體才是正經事

北方已經開始下雪，而南方則忽冷忽熱、時不時來個降溫，不少人加入了“感冒大軍”。為什麼這個時候最容易感冒呢？是因為你的身體沒有養好。

睡眠

秋乏冬眠，其實是在還夏天欠下的債。夏季人體消耗增加，同時睡眠質量不佳，所以被稱為“苦夏”。當氣候轉涼，宜人舒適的冬季來臨，自然要將前面的虧空補一補。另外，由於冬季日照漸短，也促使我們的睡眠生物鐘跟著延長。

Tip:泡腳助眠

充分的休息是緩解疲乏的不二法寶，透過每天晚上泡腳可以幫助你睡得更安心。在睡前進行一次二十分鐘的泡腳，水溫適宜，對於緩解疲勞、改善睡眠有很好的幫助。當然加入一些小作料，例如紅花、生薑等效果更顯著。

　　呼吸道

氣候由熱轉涼，最近北京的大風更是讓人冷到發狂，冷空氣對呼吸道黏膜產生一定的刺激，再加上乾燥的氣候以及黴菌、塵埃、花粉等刺激因素，呼吸道疾病就更容易發作了。

　呼吸道

堅持按摩面部穴位，尤其是鼻旁和鼻竇周圍的穴位，如點搓鼻根、揉印堂。手法一定要穩準狠，即使會有點疼痛，也不能輕易放過。

　Tip:鼻部和麵部穴位按摩

這個時節最常見的一種情況是季節性脫髮，主要是因為冬季天氣轉涼、氣候乾燥，導致皮脂腺分泌減少，引起毛髮乾枯及脫落。所以，很多美女都有這樣的擔心——秀髮去無蹤，頭屑更出眾！

頭髮

洗頭的時候，可以選擇加入一些淡鹽水或陳醋，這樣可以減少脫髮、減輕頭皮屑並抑制頭皮瘙癢。

Tip1:淡鹽水、陳醋洗頭

用十指指肚從前向後反覆進行梳理，有利於促進頭部面板的血液迴圈和新陳代謝。這裡需要注意的是幹梳頭的手法不宜過重，否則可能將一些比較脆弱的頭髮扯斷。

Tip2:幹梳頭

冬季天氣轉涼後，不少人胃口大開，但此時也是腸胃炎、消化不良、便秘等病症的高發季。

　腸胃

南瓜粥、小米粥、百合蓮子粥、銀耳粥等，都具有和胃補脾、潤燥養肺的功效，是冬季改善腸胃不和的最佳選擇！

　Tip1:粥品是個好搭檔

夏天瘋狂的燒烤季已經過去啦，就不要再迷戀肉串了。此時應該多吃富含維生素的食物，用新鮮的蔬果趕走疲乏感。另外，可以適當攝入優質蛋白質，精選瘦肉、雞蛋及大豆製品等。

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