黑龍江省二院醫生提醒：總是犯困嗜睡，可能是身體發出的疾病訊號

如果天天乏力、常常犯困，就要警惕是不是病態。首先要自我排除生理性原因：

1、是否常常熬夜？

熬夜會導致各個臟器的功能下降，身體內激素分泌也會出現紊亂，可能會出現精神疲勞、乏力、犯困等症狀。

2、有沒有頻繁戶外運動且過量？

適當的鍛鍊有益健康，但過度運動，會使人體消耗大量能量，會出現機能抑制，為防止能量進一步消耗，人就會感到極度疲勞，全身無力、昏昏欲睡。

3、有沒有過度疲勞？

過度疲勞會出現乏力、睏倦、打哈欠、心悸、精神萎靡等症狀。

對於生活不規律，包括熬夜致睡眠質量下降、過度運動過於勞累、三餐不規律致營養不均衡等現象引起的現象，要及時調整生活習慣，規律作息，適量運動，合理膳食，並保持心態平和。

要警惕有沒有抑鬱症：

抑鬱症的表現可分為核心症狀群、心理症狀群與軀體症狀群三方面。

軀體症狀群中由於睡眠障礙，除食慾下降和體重減輕外，還會表現無精打采、疲乏無力、懶惰、昏昏欲睡。如果出現此種情況必須積極就醫，接受正規治療。

經常睏乏嗜睡怎麼辦？

經常感覺睏乏、嗜睡，應根據具體原因，進行對症治療，具體如下：

1、建議避免熬夜，保持正常的生物節律，調整睡眠時間，10：00-10：30上床睡覺，保證睡眠8個小時，透過改善睡眠以後可以改善這種症狀。

2、保證正常以及健康的飲食，平時應多吃新鮮蔬菜和水果，以保證維生素的供給，多吃粗糧，以提供B族維生素，同時補充硒元素，對於改善睏乏、嗜睡具有一定幫助；

3、增加運動，透過運動改善心肺功能，從而改善睏乏、嗜睡的情況。