辣媽霍思燕產後僅用4個月，瘦到了83斤減重85斤，自律到令人佩服

辣媽霍思燕，產後暴瘦，是如何做到的？

霍思燕，中國內地女演員，演過很多影視作品，其中，《歡天喜地七仙女》七公主紫兒陪伴了不少人的童年，小時候不少女孩子爭相模仿。現如今，霍思燕愛情事業雙豐收，升級辣媽，生完孩子後身材很快就恢復到了當初，她是如何做到的呢？有什麼減肥秘密呢？

在孩子生下來之後，僅僅用了4個月時間，就瘦到了83斤，減重85斤，比最初自己86斤的體重還輕3斤。霍思燕說自己在減肥期間比較注重飲食，吃水煮菜和水果，喝紅豆薏米水，並且過午不食，每日執行運動計劃，運動到大汗淋漓，然後再去做一些拉伸，一日又一日的堅持，最後瘦下來，並保持健身的好習慣。

之前，在節目中霍思燕特別提到，減肥其實很簡單，首先是要調整生活作息，每天儘量在12點之前睡覺，這樣才能保證身體的正常運轉，提高新陳代謝水平，達到消耗更多的目的。

此外，睡得早了，就不容易在晚上想吃東西了，無形中就減少攝入量。這些方法，真的建議大家試試，想要瘦下來，真的很容易！不熬夜，調整生活作息，注意飲食，合理運動，這就是減肥健身保持好身材的秘密。

所以啊，早睡早起，真的是減肥的最佳方式之一，今天介紹一組體式吧，幫助大家更好的鍛鍊身體，同時幫助塑形，一起來看看吧！！！

1。船式

船式的名稱：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。初學者習練船式之所以那麼難，是因為核心力量不足，並且脊柱、髖部、腰部肌肉力量、大腿後側柔韌和胸腔的開啟等都沒有達到最佳的要求。所以需要進行熱身之後才可以完成這個動作，要求做好熱身準備體式、專注、自信和放鬆的心態。

練習方式：

（1） 長坐姿在墊面中央，屈雙膝；（2）抬起雙小腿向上，身體向後傾斜；（3）慢慢地伸直膝蓋，雙腿併攏收緊，與身體呈“V”型；（4）雙手前平舉，脊柱向上延展，保持身體平衡，眼睛看向前方。

船式是一種身心體式的平衡練習。船式絕不是在鍛鍊什麼腹肌，要練腹肌，完全可以練仰臥起坐會更好一些；切記，瑜伽體式不同於運動，它是一門特殊的人體機制調理瑜伽術。今天的體式講解就到這裡，我們下期再見啦！