孩子又胖了怎麼辦？

本報訊 記者劉念報道：近日，家住咸安區金桂社群的王女士諮詢，孩子超重肥胖了，家長怎麼做？

市婦幼保健院有關醫務人員介紹，定期開展身高和體重監測，計算BMI，瞭解超重肥胖程度。

飲食干預。既要維持體重的正常增加，又要控制體重增加過度。飲食原則是在平衡膳食的基礎上，調整膳食結構，提高膳食整體質量和控制總能量。具體做法是在現有能量攝入的基礎上適量控制總能量攝入，嚴格控制食用油和脂肪的攝入，適量控制精白米麵和肉類，保證蔬菜、水果和牛奶的充足攝入，保證蛋白質、維生素和礦物質供應充足，限制高能量食物如油炸食品、糖、巧克力和奶油製品等，限制任何高糖飲料。

行為干預。家長烹飪方式多樣化、食物選擇多樣化，不用食物作為獎勵。孩子進食時細嚼慢嚥增加食物飽腹感，儘量減少在外就餐。

身體活動。把運動作為控制體重的一個有機組成部分，每天累計60分鐘中高強度身體活動，每週至少3次高強度身體活動（如長跑、游泳、打籃球等），3次抗阻運動（如俯臥撐、仰臥起坐及引體向上等）。運動量循序漸進，逐漸增加運動時間至60分鐘及以上，並且要堅持鍛鍊。做力所能及的家務活動。

減少久坐時間，每坐一小時要進行身體活動。保證充足的睡眠。

本文來源：咸寧日報