用一個月成功減肥十斤，因為壞習慣，反而又胖了5斤！
自從上次減肥成功減重10斤之後，小編就再次放飛自我了。
為了慶祝減肥成功而胡吃海喝，那時候就想，我辛辛苦苦減了那麼長時間，就放縱一次，肯定不會回到解放前。
但是，事實上，我又胖了5斤！！！
反覆上了好幾次秤，別看當時我的外表很鎮定，其實內心慌得一批。之前為了減肥下了那麼大功夫，沒想到一頓就吃回來將近一半，這叫什麼事兒啊。
其實我也知道，衝動性、報復性的吃喝玩樂肯定會讓之前付出的汗水付之東流，但是，有好事兒不就得慶祝嗎？
誰能想到慶祝一回，就回來一半，那我慶祝兩次是不是就白減了呢？
我想，您一定會有和小編一樣的感受：
明明知道自身的拖延症會影響到工作質量，卻仍然習慣性的把事情留到最後一刻的時候再解決；
明明知道熬夜對面板不好，卻仍然喜歡晚上追劇、玩手機到凌晨；
明知道節食減肥會對身體帶來一定的傷害，就算會反彈也是不管不顧。
為什麼我們很清楚自身的缺點，但是卻無法徹底改變它呢？
當我思考這個問題的時候，讀了武志紅老師的《感謝自己的不完美》——在這本書中，我找到了答案。
01。為什麼壞習慣讓人“欲罷不能”？
這本書中講述了一個故事：
這個故事主人公叫小劉，他有一個非常不好的習慣，那就是無論什麼事情都喜歡拖延到最後一刻才會拼命的做。
有一次，領導讓他週四交一份會議資料，他拖到了週三才開始做，最終拼命整理到凌晨兩點才整完，第二天頂著熊貓眼上的班。
第二天的小劉很疲憊，他下定決定一定要改掉這個壞習慣。但是他的這個決心跟女生的“我要減肥”一樣的可信度，每次都會不了了之。
為什麼會這樣？書中給出的答案是：
小劉的拖延症並沒有給他帶來什麼實質性的好處，比如他的通宵加班加點的工作，讓周圍的同事覺得他工作特別努力，為此領導也從來都沒有批評過他，反而覺得他工作很認真，很辛苦，很拼。
也就是說，同事和領導的“誇獎”在一定程度上強化了小劉的拖延症。
換句話說，因為我們能從壞習慣中得到一定的好處，所以無法改掉壞習慣。
所謂的壞習慣是不可不一朝一夕就能養成的，他需要一個不斷強化的一個過程。我們可以當一回偵探，一起推測一下小劉的壞習慣養成的過程：
剛開始，小劉肯定是因為某些事情而耽誤了手中的工作，為了不耽誤第二天的工作不得已在公司加了班，而這次加班剛好被領導發現。
對小劉說：“工作真拼，我喜歡。”
被領導誇獎的小劉覺得被領導得到了認可，於是開始了拖延症之路。
儘管他的“努力”得到了全公司的認可，但是他拖延症的壞習慣變得越來越嚴重了。
02。不要站在壞習慣的對立面
我們大多數人在下定決心改正身體的壞習慣時，都會進入一個誤區。
那就是將壞習慣視為敵人，想要儘可能的打敗它，戰勝它。
就像小編在減肥時，為了控制自己的食慾而吃減肥藥，甚至盡我所能的少吃東西。的確，不吃東西讓我減重飛快，但是一旦沒剋制住，立馬開始“反擊”。
壞習慣“反擊”的過程你們都知道，
當初的我有多自控，後來的我就有多放縱。
書中提出了這樣一個觀點：
我們生命中的每一部分都是我們的朋友，而我們養成的每個壞習慣，也是生命中不可或缺的一部分，它們的到來是為了幫助我們更好地生活。
心理學上把它們稱為“次人格”，只有當我們真正接納並理解它們，把它們當成朋友時，次人格的積極能量才會被我們吸收。
可能看到這裡大家就覺得難懂，我給大家簡單的舉個例子，大家就能明白作者到底想要表達什麼東西了。
我正在趕稿子，明知道寫這篇稿子的時間很緊迫，但是還是忍不住想吃零食。
內心總有一個聲音在不停地在你耳邊說：寫稿那麼辛苦，需要放鬆一下也是沒什麼的，再說了你一邊吃零食，一邊寫稿子，靈感不是更多嗎？
如果這個時候，我強烈的控制住吃零食的慾望，那麼必定會影響我稿子的質量，因為我在一心二用。
稿子像任務一般寫完之後，我極有可能會報復性的反擊，花掉更多的錢去買零食，瘋狂投食。
那麼正確的做法應該是什麼呢？
我們需要傾聽內心的生意，之後告訴它，等我寫完這篇稿子之後一定會聽你的話，去吃零食。這個工作很著急，如果中間吃零食肯定不能在規定的時間內完成任務。
這樣一來，你想要吃零食的念頭就不會你那麼強烈，而且它因為相信了我對它的承諾。
而且這會轉換成一種正向的力量，為我所用。
我會更加用心、更有效率的完成這篇稿子。
03。完成對壞習慣的承諾
食材：
蛤蜊 6個、蝦 7只、魷魚 1只、麵條 400克
輔料：
蒜泥 1湯匙、大蔥 1根、洋蔥 1/4個、西葫蘆 1/3個、胡蘿蔔 1/4個、尖椒 1/2個、紅辣椒 1/2個、大頭菜 1/8，油菜 半捆
調料：
生抽 1 湯匙、料酒 1湯匙、韓式辣醬 1湯匙、辣椒粉 2湯匙、花椒粉 1 茶匙、芝麻油 1湯匙、牛肉粉 1茶匙、植物油 2湯匙
製作步驟：
1。 鍋內建適量清水，燒沸以後加入麵條，焯至半熟以後撈出，沖涼水備用；
2。 將魷魚去內臟、墨汁。鮮蝦去頭，去殼，開背取蝦線。隨後將魷魚+蝦+蛤蜊清洗乾淨之後用熱水煮熟，放置一邊備用；
3。 將洋蔥+大頭菜+胡蘿蔔切絲，西葫蘆切厚，油菜摘洗乾淨之後放置一邊備用；
4。 取一小碗，將蒜泥1湯匙 + 生抽1湯匙 + 料酒1湯匙 + 辣椒醬1湯匙 + 辣椒粉2湯匙 + 花椒粉1茶匙 + 芝麻油1湯匙調製成醬料備用；
5。 在鍋內倒入2湯匙植物油，油溫熱以後，先倒入洋蔥，快炒，倒入所有蔬菜進行翻炒；
6。 隨後加入適量的清水+海鮮+醬料+麵條進行悶煮，食材全部熟透後出鍋。
04。從小事入手，讓結果看得見
要想改掉這些習慣，我們就要養成新的習慣，用新的神經迴路去戰勝舊的神經迴路。
那麼如何培養新的習慣呢？這裡分享一個我感觸最深的體驗，那就是小事情入手。
你們肯定會好奇，到底應該怎麼做呢？
我們可以先在紙上寫下自己先要改變的習慣，隨後進行排序，
先改掉最容易改掉的壞習慣入手
。
對小編來說有“賴床”和“吃零食”這兩種壞習慣，後者要比前者的難度大，那我們就可以開始早睡，之後再考慮是否能夠早起。
當我們成功的改掉一個壞習慣之後，內心上會感到些許的滿足，這種滿足感會間接的給我們一種動力，推動我們更加自律的生活。
好啦，今天的分享就到這裡了，希望能對你們有一定的啟發和幫助。
