8小時以上睡眠更有利於大腦發育：為何我週末睡多，卻渾身難受？

你昨晚睡得夠嗎？

如今，睡眠不足是現代人的通病，做不完的工作，寫不完的作業，還有那些誘人的遊戲和各種電視劇綜藝總是追也追不完，為了完成其他事情，睡眠的時間一再被壓縮。

但睡得多是否就真的沒事嗎？

近日，2021年世界人工智慧大會，青少年人工智慧創新發展論壇，復旦大學類腦人工智慧科學與技術研究院院長、上海腦科學與類腦研究中心副主任馮建峰指出：

對小孩子來說，睡懶覺沒壞處，8小時以上的睡眠更有利於大腦發育。

熱搜一上，不少網友都紛紛表示，究竟該如何不經意間將這則新聞讓父母或者愛人知道呢？

事實上，睡得多，真的是多多益善？

我們總會有這樣的經歷：

自己辛辛苦苦上了一週的班，週末只想好好補個覺，但第二天早上或者中午，又或者下午醒來的時候，卻發現自己腦子不清晰，眼睛睜不開，甚至還會覺得頭疼。

難道睡得多，也並不好？

事實上，睡得太多之所以讓人無精打采，主要是

長時間的睡眠誤導了生物鐘

，平時上班睡眠不足，週末睡得過多，人體原先的生物鐘就會被打亂，大腦又給人體發出另一種節奏的訊號。

而就跟倒時差一樣，屬於

作息不規律

，睡眠質量也就大大影響，所以醒來就會感覺累。

而睡眠過多，

大腦中血清素等神經遞質就會打亂平衡

，人就會產生一些頭疼等不適症狀。

睡眠不足，比睡得多還要危險！

1、抑鬱症

抑鬱症頻發不止是因為生活壓力工作壓力，還可能是因為休息睡眠不夠。

持續一週失眠的人情緒會受到巨大影響，

急躁、恐懼、緊張、注意力不集中

，更嚴重的還會出現幻覺和妄想症。

這些不利情緒都會給患者帶來極大的精神壓力，長此以往很可能會患上抑鬱症。

2、事故

精神力不足，注意力不集中就會誘發事故，疲勞駕駛造成的車禍多不勝數。

一些從事高危職業的人稍微一個打盹兒走神就可能帶來巨大事故，輕則影響職業生涯，重則危及自身或是他人的生命。

3、發胖

睡覺可以減肥並不是無的放矢，在睡眠過程中，身體會有自己的代謝頻率，讓身體各個器官得以休息，消耗掉身體內積存的熱量，達到瘦身的目的。

長期睡眠不足的人代謝會下降

，還會造成

內分泌紊亂

，屆時不只是身材會發胖，面板也會出現

痘痘、發黃、暗沉

等問題。

眠不足的影響其實遠不止這些，很多人都會因為睡眠不足出現

記憶力下降、學習工作效率低下

的問題，嚴重打亂生活節奏。

究竟該怎麼樣睡個好覺？

事實上，要想睡個好覺，最重要的法則——

佛系

。

很多人睡不好，最主要是在睡覺這件事上表現得太用力，太在乎，總擔心自己是否睡得足夠，越到睡覺的時間，越感覺到自己今晚會不會睡不好。

甚至半夜醒來還一直拼命說服自己入睡，結果越用力，越睡不著。

但事實上，

睡眠這事很簡單，就跟日常的吃喝拉撒一樣，本質上就是生理需求，根本不需要太大的力。

所以若真的睡不著，不妨起身，做一些與睡覺無關的事情，別給自己壓力，心態保持佛系即可。

同時也無需強行規定自己一定要睡多久，也無須與別人比睡覺時長，

畢竟每個人都有各自的規律，所以按照自己的節律去合理安排作息。

只要自己能保證在需要清晰的時候，保持清醒，那麼就無需過多去考慮。