女人身上1個敏感部位，最好不要隨便碰：為了健康，再舒服也要忍

現在人們的養生意識越來越強烈，為能緩解一整天的疲勞感，很多女性會去按摩店按摩。適當按摩能達到疏通經絡效果，促進全身血液迴圈，增強抵抗力，消除疲勞感。然而並不是所有的部位都能按摩，特別是女性腰部。

為什麼女性腰部不能隨便亂按？

腰部是女性健康敏感區，大部分活動都離不開腰部發力，可以說腰是人體的脊樑柱，然而錯誤的坐姿或不良生活習慣卻損害腰部。女性自身的生理特點特殊，比男性患腰痛的機率大，尤其是腎虛腰痛最為常見。相當一部分女性感覺腰痠背痛時會對腰部敲打，非但不能解決問題，反而增加腰部損傷。腎臟分佈在腰部兩側，盲目對腰部敲打易受到損傷。大部分女性來月經時腰部酸脹感，若自行用拳頭拍打或亂按摩，可加重盆腔充血和腰痛。

女性如何保護腰部？

1、做好腰部保暖

不管什麼時候都要注意腰部保暖，不能穿露肚臍裝，晚上睡覺時蓋好腰部。感覺腰部受涼時需用熱水袋或熱毛巾對區域性熱敷，也可選擇正規的中醫館做艾灸，幫助排出體內溼氣和寒氣。

2、遠離生冷寒涼食物

女性應多補腎陰，多吃具有補腎功效的食物，如核桃、桂圓或枸杞子等來增強抵抗力，遠離生冷寒涼食物，如各種冷飲和冰激凌。控制每天總熱量攝入，避免身體過度肥胖，因為超重或肥胖會增加脊椎負荷；腹肌鬆弛不能更好地支撐脊椎，使得脊椎變形。

3、多鍛鍊腰部肌肉

練習瑜伽、慢跑或倒著走都能鍛鍊腰部肌肉，也可以在床上做燕子飛動作。上班族可以做簡單的擴胸運動、向上牽拉或向後仰腰等，不過需採取循序漸進原則，不能操之過急，也不能讓身體太勞累。平時可佩戴護腰，能均勻給腰部施加壓力，增強腹腔壓力。

4、端正好坐姿

端正好坐姿，抬頭挺胸收腹，不能彎腰駝背，以免增加腰椎承受壓力，調整好椅子和電腦的高度。另外不能長時間坐著，以免影響腰部健康或引起大肚腩以及臀部下垂等，同時也會減慢血液迴圈，影響血管和心臟健康。每做一小時需站起來伸伸懶腰，活動活動筋骨，能緩解腰椎壓力，加快血液迴圈。

5、堅持睡硬板床

腰部有自然的生理曲度，若床太軟會跟腰部生理曲度相反，影響脊椎發育，導致脊柱變形。因此應選擇軟硬適中的床鋪，這樣能放鬆腰部。

溫馨提示

女性要學會放鬆，避免過度緊張，因為緊張會增加血液中激素，促進腰間盤腫大，從而引起腰痛，因此需合理好安排工作量以及休息，保持愉悅心情。不能長時間站著，尤其是彎腰駝背站著，易壓迫脊椎和周圍神經，進而影響心肺功能，久而久之也會導致頸椎骨質增生和椎間盤退化。站著時腰部需保持平直，從側面看耳朵、肩膀、膝蓋和腳踝應處於一條直線上。除此之外儘量少做重體力勞動，經常搬重物的人需加強體育鍛煉，如仰臥起坐或俯臥撐等來增強腰力。