容易餓咋回事？三種情況正常，三種問題要多注意，看看你是哪一種？
“還吃，還吃，剛剛吃完飯又要吃零食，你能不能給自己的嘴巴休息一會兒？”
看到自己兒子剛剛吃完正餐之後就吃零食，老李恨鐵不成鋼。要是自己的兒子是個瘦猴子他肯定不管這件事情，但眼看著剛剛要上高中都已經要兩百斤了，體重再這樣長下去那還得了？畢竟人一胖就容易生病，雖然老話說能吃是福，但是要是自己兒子吃到醫院去了，怎麼也沒福氣了。
“肚子餓啊，沒有辦法。”小李據理力爭，他確實好像是比其他人更容易飢餓，肚子餓了不吃東西那種感覺確實是相當折磨人。小李實在忍受不了，只能夠選擇吃東西。因為一直都是這樣的狀態，小李的體重也從初中開始迅速飆升。身高長了體重也長了，就算是老李想要攔著也攔不住。
看到眼前這一幕老李不禁嘆氣，為什麼兒子天天都喊餓，其他人就不會出現這種情況，難道是生病了？
三種情況容易餓，可能是疾病導致的
1、經常感覺餓，食慾增加但體重降低
出現這種情況通常需要注意糖尿病，糖尿病患者有一個明顯的特點就是吃得多但是體重下降。這其實是因為糖尿病患者的
胰島素功能異常
，導致患者不能夠透過碳水化合物來進行身體供能，這個時候身體就會開始
消耗體內的脂肪和蛋白質
來進行供能。這樣一來糖尿病患者不管是身上的
瘦肉還是肥肉都是消耗了
，體重自然會隨之下降，出現消瘦的情況。
2、經常感覺餓，時常感覺有些頭暈
出現這種情況患者多半是低血糖了，當身體內糖分不足時身體需要能量供能就會
產生飢餓的感覺促使我們及時補充食物
，緩解低血糖的症狀。如果身體內糖分還是供給不足，大腦
運轉的能量不足就有可能出現頭暈，身體乏力
等問題。
3、吃飯之後餓得快，感覺腹部空空
這種情況可能是因為
胃酸分泌過多
引起的，當我們的胃酸分泌過多時消化食物的速度也會隨之加快，很快食物被消化完畢這樣一來
胃部排空的速度更快
，進而也更容易導致飢餓的到來。因此，吃飯之後餓得快可能是因為消化快胃酸分泌多等問題導致的。如果一個人胃酸分泌過多並不是好事，
長期大量胃酸會對胃黏膜產生刺激，導致胃黏膜損傷，出現胃炎，胃潰瘍等疾病
的風險都會隨之提高。
上述三種情況都是和疾病有關，出現之後及時進行針對性地治療。否則疾病會越拖越重，並不是肚子餓將肚子填飽就行的。
三種飢餓屬於正常，不用自己嚇自己
①運動量提高，飲食不變
當我們一天的運動量顯著提高的時候，更容易產生飢餓的感覺。這通常源於兩方面的原因，其一是因為
大量的運動消耗了更多的熱量
，將食物補充的熱量消耗完身體能量供給不足就會給身體發出訊號，讓我們感覺飢餓來及時補充食物獲取能量。另一種情況則是
運動能夠促進胃腸道蠕動
，更短時間內消化食物更快，加快胃部的排空速度自然也更容易出現飢餓。
②焦慮導致食慾旺盛
我們常說化悲憤為食慾，其實這樣的說法並不是說說而已。當我們處於焦慮，緊張，壓力等情況下
大腦就處於更加複雜的思考活動中，消耗的熱量也就更高
。如果長期保持這樣的狀態就會導致大腦能量供給不足，這個時候對於
食物補充的慾望也會相對應的提高，更容易出現飢餓的問題
。
③飲食量減少，熱量攝入減少，食物易消化
這三種問題很明顯都是在吃的上面出現了問題。飲食量減少感覺餓就很正常，一般情況下長期進行暴飲暴食的人群突然進行正常飲食就會感覺飢餓，這和習慣也有一定的關聯。而
食物熱量降低身體如果出現能量供給不足
自然需求更多能量容易導致飢餓。食物易消化通常情況下例如
米粥，蔬菜等
，這類食物在胃部很快消化完畢進入腸道，這時候
胃部很快排空
就會因為空腹而感覺飢餓。
很多人長胖都是因為自己總是感覺飢餓，然後控制不住食慾導致大量進食長胖的。其實這也是很正常的事情，畢竟飢餓之後就需要補充食物這是人的本能，想要完全抵抗住對於自身的意志力要求也是很高的。那麼如果真的出現這樣的狀況，應該怎麼解決呢？
天天總是餓，一吃就長胖，怎麼辦？
Ⅰ選擇飽腹感強的食物
飽腹感強的食物會在胃中停留更長的時間，這樣胃部排空的時間變長我們處於飢餓狀態的時間就會隨之變短。一般情況下，
選擇粗糧例如糙米，燕麥等
，這些食物
同樣富含碳水化合物能夠維持我們一天的正常所需
。但相對來說這類食物的飽腹感更強，能夠
避免血糖過高波動
的同時也能夠
減輕飢餓感
，可以進行選擇。
Ⅱ避免吃促進胃酸分泌的飲食
如果胃酸分泌過多就容易加速食物的消化吸收，本身空腹狀態下更容易導致胃部損傷，飢餓感往往也會更強烈。一般情況下，
例如咖啡，茶，酒等，或者是辣椒，大蒜，洋蔥等
，這些飲食會對胃部產生刺激導致胃酸的分泌增多，更容易產生飢餓感，因此不建議多吃。
肚子經常餓我們應該找清楚原因，不能夠肚子一餓就吃東西，這樣不僅會增加我們腸胃的負擔還容易導致我們長胖，貽誤一些嚴重疾病。早發現早治療才是重中之重。
參考資料：
《經常感覺餓，也可能是5大疾病在“搗蛋”》北青網2022-02-22
《肚子老餓怎麼辦？小心，胃口太好可能是病！》北京藥監2018-07-18
