腸胃不好的人，生活中儘量“少吃2紅、多吃3黃”，或對腸胃有好處

俗話說，30歲前胃養人，30歲後人養胃，腸胃的好壞直接關係到你整個人的身體狀態。所謂吃嘛嘛香就是一種福氣，腸胃不好的人啥啥不能吃，生活豈不是少了很多樂趣。

30歲是人生的一個重要分水嶺，除了身份地位的變化之外，身體也在悄悄發生變化，這時候的身體器官已經開始走下坡路，雖然不是多明顯，但是有些體質較敏感的人仍然能夠感覺得到。

怕冷，怕熱，怕涼，怕硬，稍微多吃一點，腸胃就感覺十分不舒服，胃痛胃脹以及反酸嘔吐成了常態。

秋季是養胃最好的時候，不妨趁著這個季節養胃護胃，讓你的腸胃功能得到大大改善。

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腸胃不好的人，會有哪些表現？

1、食慾不振

腸胃功能不好的人一般都是腸胃蠕動較緩慢的人，這類人不會表現出太過飢餓，往往會食慾不振，乏力，勞累。見啥都提不起想要吃的慾望。

主要是因為腸胃幫助人體消化和吸收，如果發生問題，那麼腸胃基本不會主動去消化，使得食物在腸胃內堆積，沒有飢餓的感覺，因此也就不想吃飯。

2、口臭

很多人在早起之後都會感覺到嘴巴里濃濃厚的味道，這種胃的透過刷牙之後是可以去除的，但腸胃不好的人會有一種特別的口臭，畢竟腸蠕動減慢，滯留了大量的氣體，無法排出體外，就會導致氣體上升，透過呼氣吸氣的方式排出，久而久之在口腔內形成細菌皿，形成口臭。

3、胃脹

當腸胃發生病變的時候，會有明顯的疼痛感，即使不疼痛也會時常感到胃脹不舒服就好像有氣體一樣。主要就是因為腸功能的蠕動減慢，使得大量的氣體不能透過蠕動的方式排出體外，慢慢在體內堆積。

最開始的表現為胃痛胃脹，後期可能會出現胃潰瘍，胃炎，增加身患胃癌的風險。

4、不明原因的腹瀉

並不是吃壞了東西才會拉肚子，腸胃功能脆弱的人也會出現不明原因的腹瀉。而有時又會出現突然的便秘，異常的腹瀉和便秘都是腸胃出現病變的訊號，當腸胃功能紊亂的時候，很有可能會影響大便的形成，所以才會出現不同的排便現象。

這時不妨平躺在床上按摩肚臍眼周圍，可以加快腸胃的蠕動，加快食物的消化和吸收，緩解便秘，緩解腹瀉。

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生活中儘量“少吃2紅、多吃3黃”，或對腸胃有好處

————2紅

辣椒

腸胃功能不好的人是千萬不能碰辣椒的，辣椒屬於辛辣刺激性的，食物即使是不辣的，辣椒裡面也含有對腸胃刺激性的物質。

經常吃辣椒會對胃黏膜造成刺激，形成腸胃收縮，胃潰瘍以及胃炎。就算是普通健康人要減少吃辣椒的頻率，雖然說辣椒開胃，但是常吃無益。

山楂

山楂口感酸酸甜甜，當你感到食慾不振的時候，吃點山楂有助於開胃和消化，但是對於本身腸胃功能脆弱畏寒的人來說，則不宜吃山楂。

因為山楂中的果膠和單寧酸物質可能會對腸胃造成刺激，影響胃酸的分泌。嚴重情況下，還有可能形成胃潰瘍胃結石加重腸胃疾病。

————3黃

南瓜

南瓜配小米粥絕配，南瓜比較好吸收，能夠養護腸胃黏膜。因為南瓜中含有一種

叫作

果膠的物質，對於保護腸胃黏膜有很好的促進作用，小米粥也是養胃護胃的首選食材，兩者強強搭配，對腸胃不好的人來說是一種慢性食療方法。

生薑

冬吃蘿蔔，夏吃薑，不用醫生開藥方，雖然這是一句諺語，而現在吃薑也不單單隻限於夏季，一年四季都可以吃，姜算得上是一種食藥同療的食材，對於腸胃不好的人，可以常常生吃薑，把姜去皮洗淨之後泡水喝，可以起到暖胃驅寒的作用，對於那種脾虛胃寒的人很有幫助。

當你因為腸胃不舒服而感到噁心嘔吐的時候，可以吃一塊生薑，可以得到大大

地

緩解，

紅薯

紅薯本身就有養胃的功效，再加上不管是蒸紅薯還是紅薯粥，都非常的軟弱香甜比較好消化，是小孩和中老年人的主食首選。

紅薯中含有豐富的鮮食纖維，可以消散和溶解，食慾不振，積食等現象，幫助你增強腸胃功能，加快腸蠕動。