為什麼你總處不好人際關係？

聽過一句話，別人怎麼對你都是你教的。

非常贊同。

在處理人際關係中，我們到底忽略了什麼，哪些方面沒有做好，別人才會疏遠我們？

問題的答案藏在《有效交際》這本書中。

本書是全球140多所名校使用的人際關係經典教材，也是一本職場百萬學習者的有效社交指南，這本書可以解答所有人際關係的奧秘。

本書的作者約瑟夫。A。德維託，美國知名傳播學者，一直從事傳播學、媒體、演講等工作，代表作有《人際溝通手冊》《面試指導手冊》《50個溝通策略》等。

本書重點介紹有關人際關係的心理概念和心理現象，並在此基礎上給出大量切實可行的社交技巧。

理解影響人際關係的底層邏輯，改變底層思維模式，才能提高社交能力。

01、我是誰。

知人者智，自知者明，

理智地看清自己，才能做出正確的反應。

舉個例子，如果你知道是個謙虛謹慎的人，那麼在做事情的時候，你就會按照自己的性格來做事。

你不會隨意開別人的玩笑，你也不會目中無人，你就會用謙虛謹慎來要求自己。

當然，自己認為的自己並不是真實的自己。

書中指出，人有四個自我，即自己知道別人也知道的自我，稱為公開自我；自己不知道，別人知道的自我稱盲區自我；自己知道，別人不知道的自我稱隱藏自我；自己不知道，別人也不知道的稱未知自我。

當然，要認識自我非常難，但是知道我們有個自我，就會有意識地向他人展示不一樣的自我。

你若盛開，蝴蝶自來。

修正自己的行為，我們會遇見更好的自己，也會吸引更好的朋友。

02、我想成為怎樣的自己。

每個人都有自己崇拜的人，這些人不一定是自己的偶像，但一定有某些特質吸引著我們。

事實上，我們也想成為這樣的人，只是我們自己沒有意識到。

怎麼才能成為理想中的自己？

書中介紹了一個小秘訣，那就是用紙寫。

你沒聽錯，我們來看看在紙上寫什麼。

首先，在紙上回答我是誰，比如你可以說，我是一個努力的人，我是一個熱情的人，我是一個馬虎的人……

注意寫得越多越好，在寫的時候把優點和缺點分開。

當你寫完自己的方方面面後，你對自己的認識基本到位。

事實上，在紙上寫的時候，我們也會參考他人給我們的反饋。

接著，在紙上寫下我想改善我的哪些方面，也是寫得越多越好。

比如，你可以寫我想對他人多一些微笑，我想多與他人互動，我想變得更自律……

寫完後，你對自己下一步的做法就會更清晰。

03、我該怎樣做。

心理學上認為，一個人的自尊越強，對自己的評價就越高。

換句話說，自己的評價決定了自己是什麼樣的人。

比如，如果你對自己的評價是，我是不行的，那麼你就會處處表現得不行；如果你對自己的評價是我很樂觀，那麼在遇到事情的時候，你可能就會更容易看到事物的正面……

在心理學上，這種現象也叫自證預言，用句通俗的話來說，就是自己用行動證明自己的評價。

理解了這種原理，我們就可以來做以下一些事情。

1、我們要有意識地抑制自己對自我的否定。

因為你越否定自己，自己就越不行，越不行你就越否定自己，這樣一來，你就徹底毀在自己手裡了。

2、多結交給你肯定的人。

如果某個人總在你耳邊說，你怎麼這麼笨，你怎麼這麼差，那麼，說著說著你也就信了。

心理學家卡爾。羅傑斯把人分成有毒的人和有營養的人。

謹記一點，甚至拿小本本記下來：我們要多和有營養的人做朋友。

3、做容易成功的事。

缺乏自信的人，往往是把目標設得太高，以質疑自己總有挫敗感，如果把目標降低一些，那麼就很容易獲得成就感，久而久之，自信心就培養起來了。

除此之外，我們還可以採用回憶自己的高光時刻，自我肯定等方式來自我賦能。

04、寫在最後。

要改善人際關係，從“自我”出發，我好了，一切都好了。

人際交往是個互動的過程，要想別人怎麼對自己，自己就要先怎樣對待別人。

向外界展示自己吧，把最好的一面展示出來。

當然，做得不好也不要否定自己，要多多鼓勵自己，就像自己最好的朋友那樣對待自己。

改善人際關係，從“自我”出發。