得了骨質疏鬆，應選擇吃什麼樣的鈣片？吃多了會不會導致腎結石？
導語：人體骨骼健康發育離不了鈣，未成年若缺少鈣則會影響
正常的生長髮育
，成人、老年
人
若缺少鈣則會造成
骨質疏鬆症
。
當代人的生活飲食搭配標準得到提高後，營養成分不平衡的狀況越來越嚴重，近些年骨質疏鬆症的患病率逐漸升高，在其中，中老年為多發群體，因而需要服用藥物來補充身體中所缺少的鈣。
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一、骨質疏鬆症要怎麼選擇鈣片？
氯化鈣、碳酸氫鈣、枸櫞酸鈣等鈣中藥製劑均可以作為鈣片的主要成分，可是針對老人而言，服用溶解性高、鈣元素成分高而且無糖份的
碳酸氫鈣
最好。
由於碳酸氫鈣可以中和胃酸，提高鈣消化率。或是挑選
複合性維他命鈣片
，可以幫助全方位補充微量元素，提高人體免疫力。
若要鈣元素外流的慢，並在必需的條件下，則可以在服用鈣片的與此同時，服用
骨吸收抑止藥品
，例如甲狀旁腺素、二磷酸鹽類藥等，讓人體鈣片消化率和流動率做到平衡狀態。
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二、鈣片何時吃好？
1、晚上睡前吃
夜裡是身體休息調節的時間，也是體細胞恢復的主要時間範圍，體細胞修復的過程中若獲得鈣源的補充，就可以更強的推動體細胞的生成，因而，在睡前吃鈣片，可以
為體細胞給予動能
。
在凌晨1-三點中間，人體骨骼和全身肌肉中的損傷體細胞會持續消化吸收鈣元素，以加快生成，
推動人體骨骼和全身肌肉的生長髮育
。
2、餐後三十分鐘
鈣片的服用並不只是僅限於晚上，在白天也可以服用，可是
不適合空著肚子服用
，由於這時胃動力不足，無法將釋放出的鈣元素徹底消化吸收。
若在餐後三十分鐘服用，這時胃腸驅動力早已被激話，可以更強的消化和吸收鈣，有益於讓人體得到大量的鈣元素。
若胃部不適者，則可以挑選隨餐同屏鈣片
，可以減少對胃腸的刺激，提升微生物使用率。
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三、補鈣越多越好？
人體在處於均衡的情況下，才可以正常執行，
若鈣元素攝取量超過需要量，便會讓人體造成多種不適用範圍，進而造成免疫力低下，進一步損害到身體健康
。
當鈣水準極高時，身體的血鉀水平也會呈現出升高的趨勢，便會發生睏乏、睏乏等多種多樣病症。
成人每日補鈣800mg就可以
，若
超出五十歲
則可以提升攝取量至
1000-1200mg
上下。僅有當身體的鈣元素獲得立即補充時，才可以防止外流，而老人的消化吸收消化吸收工作能力較為弱，因而適量多補充一些鈣，可以達到更為理想化的補鈣效果。
鈣需要經過胃腸消化吸收後才可以溶解進到到血液中，當血液中的鈣成分提升時，可以推動人體骨骼的新陳代謝，若超額則會讓血液濃度值升高，阻攔人體的新陳代謝作用正常執行，而得了
高鈣血癥
，比較嚴重的話還會繼續造成血管鈣化，影響血管健康。
因而，
血鉀水準僅有保持在平衡狀態下，才可以更好地推動體細胞生長髮育和人體骨骼的產生。
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四、補鈣過多，會不會致腎結石？
腎結石產生的原因是由於腎臟功能內堆積太多的結晶物和有機化學栽培基質，而造成 泌尿生殖系統新陳代謝發現異常。
若太多補鈣則很有可能會造成 腎結石的發生，由於
鈣片中帶有很多鈣鹽
，在多種代謝類病症中，如甲狀腺作用較為亢奮、甲狀腺病、腎結石等，都是會出鈣消化吸收出現異常的狀況，而鈣元素在腎結石中的佔有率很高，從而會造成
鈣磷代謝出現異常
。
此外，假如在補鈣期內，人體內的鹽酸新陳代謝出不來也會影響到鈣的消化吸收，
鹽酸正離子與鈉離子融合後會提升得了腎結石的風險性
，因而在飲食搭配時要降低鹽酸類食材攝取，如西蘭花、萵筍、花生仁、栗子等，也有
在補鈣的與此同時應降低維他命C的補充
，提議每日補充維C不超過2g為宜。
與此同時，還需要適量降低高蛋白的食物的攝取，由於蛋白質分解後會產生碳水化合物，讓血液偏酸化，易阻攔鈣消化吸收，與此同時讓血鉀水準上升。
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五、正確補鈣，才可以防止腎結石產生
1、選擇有機鈣
成人每日鈣攝取量應維持在800mg上下，理應將飲食搭配鈣來源於與補鐵劑補充來源於算在一起，而不是附加測算補鐵劑補充。
選擇有機鈣
，由於此類鈣片可以溶解水，根據小便代謝出身體之外，同時也可以與鈣鹽中的鈉離子產生置換反應，以降低鈣鹽產生。
此外，若身患高鈣血癥、高尿鈣症，謹慎使用補鐵劑補充，防止引起新陳代謝出現異常加劇。
鈣片並不是藥丸，因而不用每日都依照嚴苛使用量服用，
若身患腎結石病人需要補鈣，則應挑選枸櫞酸鈣片
，因而補鈣應遵循按需補充的方法開展攝取。
此外，若選用飲食搭配補鈣，則應將鈣源類食材有效分派在三餐的膳食結構中，那樣不會給腎臟功能產生壓力，反倒更有利於促進鈣吸收。
當飲食搭配中的鈣攝取早已超出身體需要的800g後，應終止服用補鐵劑片，防止超額
普遍食材中，魚類、蝦類、奶蛋全是含有鈣元素較多的食材，可是不建議每日攝取太多，還應新增新鮮水果、蔬菜、豆類食品等素餐，不但帶有鈣元素，同時還含有多種身體所需維他命，更可以輔助促進鈣吸收。
此外，
2、飲食分配合理
，水分可以推動腸胃蠕動，推動腎小管損傷過慮新陳代謝堆積硫酸等有機化學物質，有利於減少得了腎結石的機率。
適當補鈣可以推動骨骼生長，防止骨質疏鬆症，因而有效補充鈣源才可以防止腎結石的產生。
在補鈣以前，可先做一個
飲食分配合理
查，若鈣流失太多，則提升使用量，若鈣流失較小，則應挑選劑量鈣片作為補充，可是在醫師提議下服用，防止出現攝取過少而達不上補鈣效果，也防止攝取太多，提升腎臟功能壓力。
結語：要想身體有效的吸收鈣元素，則應
每天喝水量不可以小於1800ml
和一定的運動強度，由於
營養元素檢
。
此外還需要降低汽水的攝取，由於這類飲品容易造成骨質增生減弱，傷害人體骨骼健康發育。
