想讓孩子長更高，三個長高的秘訣要牢記，抓住能讓娃多長几釐米
許多父母希望他們的孩子能長高。如果他們的孩子長不高，他們會擔心這是否是由他們的孩子營養不良引起的。每一位家長都希望他們的孩子健康成長，充分發揮他們的潛力，尤其是在身體上。
我們的基因會嚴重影響孩子的身高。然而，你可以做一些事情來最佳化你孩子的成長。讓我們看看以下技巧：
、健康飲食習慣
養成健康的飲食習慣是我們孩子成長的一個重要因素。他們的身體需要適當的營養來最佳化生長。蛋白質對提高兒童身高非常重要，可以在許多天然來源中找到，如雞蛋和大豆。
此外，你還需要確保你的孩子從菠菜、胡蘿蔔、芒果等自然資源中獲得足夠的維生素和礦物質。
、定期鍛鍊
除了防止肥胖外，鍛鍊對你的孩子也很重要，因為它有助於肌肉生長。你和你的孩子可以做很多運動來幫助他們提高身高，比如游泳、瑜伽和其他有趣的活動。
你不必做複雜的運動。簡單的運動和伸展運動實際上可以幫助你的孩子鍛鍊他們的脊椎和肌肉，從而支援他們的成長。
如果你想長高，你必須經常鍛鍊，這樣孩子不僅長得高，而且不容易生病。運動可以促進肌肉鍛鍊和骨骼發育，使兒童長高。但要小心，不要做得過火。過度運動會影響兒童的身高增長。
、充足的睡眠
兒童的身體在睡眠中產生各種激素，這些激素將支援他們的生長。因此，他們每天晚上必須有足夠的睡眠。兒童每天需要11-13小時的睡眠，學齡兒童每天需要10-11小時的睡眠。
人體在夜間分泌生長激素的頻率和數量會更多，尤其是在晚上10點左右，會有一個分泌高峰，所以孩子們應該在每晚10點之前上床睡覺，這個時候的睡眠對嬰兒來說更為重要。（私下告訴你，如果你覺得你現在的身高不理想，可能是因為你小時候睡得太少！所以，以後不要讓你的孩子恨你……）
、良好的姿勢
鼓勵你的孩子經常注意他的姿勢，例如站著或坐著時不要放鬆。好的姿勢會讓你的孩子更高、更直立，這也會增強他們的自信心。
、經常喝牛奶
鈣在兒童骨骼結構的發育中起著重要作用。牛奶是鈣的豐富來源。因此，兒童應該養成每天喝牛奶的習慣，以滿足他們每天的鈣需求，最佳化骨骼生長。
鼓勵你的孩子經常喝牛奶。它不僅含有更多的營養成分，而且味道宜人。你的孩子會喜歡的。有你作為母親的愛和幫助，有適當營養攝入的支援，你的孩子會充分發揮他們的潛力。
、快樂心情
心情愉快的孩子會有良好的食慾和睡眠質量。長期處於壓力環境下會影響兒童的身高發育
我曾經買了很多有關孩子輔食、營養飲食的書，用得最多，最實用的還是這本《兒童長高食譜》。
這本書是根據孩子的長高發育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循孩子們每個成長階段，身體發育特點和營養需求。
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書中全方位詳細介紹孩子長高的具體方法，如睡眠情緒、營養需求、增高食譜、運動計劃、經絡按摩，全面啟用孩子的生長髮育潛能，為長高加速。
把握孩子三個長高黃金期，科學飲食，補充長高能量，針對孩子長高的不同時期，父母因地制宜，為孩子長高“護航”。
詳細列舉了孩子長高的秘訣，在不同時期，家長應該如何去做，讓孩子“贏”在高處
。家長方法用對了，孩子一年身高猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。
我認為這本書的最給力的地方，是每樣美食都有影片教學，只要掃掃書中附上的二維碼，就可以跟著影片一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學起來毫不費力。
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