心理學家：同樣睡夠八小時，早睡早起，真的比晚睡晚起更健康嗎？

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心理學家榮格說過：“對於任何事務，要改變它就要先接受它。譴責不會解放，而只會壓迫。”人一天當中要花很長時間去做的事情就是睡覺，人要保證充足的睡眠，才能有足夠的精力去做工作上的事情，只是有些人會喜歡熬夜，每天就睡幾個小時，心理學家：同樣睡夠8小時，早睡早起，真的比晚睡晚起更健康嗎？

睡眠不足很容易導致人沒有精神，這樣就會耽誤工作，假如頭一天晚上沒有睡好，第二天在工作崗位上打瞌睡，就會被上司批評，還會打亂一天的工作安排，明明已經安排好這個時間點是做這件事情，可是人沒有精神就會減慢工作的速度。

就會出現這樣的情況，仍在規定的時間內沒有完成對應的事情，那隻能把後面的事情往後排，有些工作專案需要快速的完成，例如上司要的急用檔案，有些則沒有那麼急著用，只需要在今天完成就可以，人要對自己的時間有一個合理的規劃。

如果你在公司裡面沒有完成相對應的工作任務量，那你就需要把工作帶回家去做，因此就會形成一個惡性迴圈，打亂了你所有節奏，你會在後面的處理事情當中感到不適應，很有可能會著急做事而犯一些錯誤，這些錯誤並不是明顯的錯誤，但被領導看到就會受批評。

由於現在人們的工作壓力越來越大，以及工作任務量越來越多，很多人在當天的工作都不能按時完成，只能帶回家去做，在家裡身邊沒有別人看著，人相對來說就會自由隨性一點，可能沒坐一會兒就去喝口水吃個東西，明明兩個小時就能做完的東西卻要花四個小時。

等到好不容易洗漱完可以上床睡覺，人們習慣在睡覺之前玩一會手機，睡前玩手機只會讓人越來越興奮，手機裡面的影片軟體會吸引人的目光，讓人的神經中樞一直保持著興奮狀態，這種興奮狀態會驅散瞌睡，就導致人們一刷手機就停不下來。

特別是在放假的期間，人們在晚上會很晚睡覺，基本上都要玩到凌晨才躺在床上，年輕人有了自己的夜生活，也有自己的朋友圈，他們晚上會和朋友一起出去吃飯喝酒，等到所有的局都結束才願意回家，回到家之後就準備收拾收拾東西睡覺。

有人說人一天要睡夠八個小時，這是人身體正常的睡覺時間，可以讓忙碌一天的身軀得到放鬆，那有些人很晚睡覺，可是第二天又不用上班，他就會睡到第二天的中午才起床，這樣他也算是睡夠八個小時，和早睡的8個小時有什麼區別呢？

每個人都有著自己的生物鐘，有人習慣於白天睡覺，晚上做事，他們晚上就像是夜貓子一樣，根本就感覺不到睏意，或者是因為工作的特殊性，讓他們養成了這樣的習慣，生物鐘一旦形成就很難被改變，就像有些人的工作需要白班和夜班兩班倒。

那他們的作息就會非常不規律，有時候是白天睡覺，有時候是晚上睡覺，時間一長生物鐘就會紊亂，想睡覺的時候睡不著，不想睡覺的時候又感到睏意，他們就儘可能的抓緊時間補覺，要是不能保證睡眠質量，那就保證睡眠時間。

早睡和晚睡並沒有多大的區別，人的身體機制會適應人的生活作息，會根據人不同情況下的情況做出不同的調節，要是人習慣於晚睡，身體就會把睡眠時間調整到晚一點，要是人習慣於早睡，等到那個點人就會感到睏倦。

當然越早睡覺身體就越好，儘管人的身體會根據自身的需求在不斷的調節，可是人是有一個自然的規律在裡面，一般來說晚上的十點鐘左右是睡覺的最好時間，這是人的大腦處於待機狀態，也就是人們常說的休息狀態，不管是思緒還是神經，都是最不活躍的一個時間段。

人要是在這個時間段選擇入睡，基本上很快就能睡著，同時也能保障人有一個好的睡眠質量，晚上這個點人們都在家休息，外面是沒有什麼雜音，要是等到早上再睡覺，人們的正常作息就開始了，外面會有各種各樣的聲音去幹擾你的睡眠，你很難進入到深層睡眠。

人儘量不要打亂自己的生物鐘，就會對身體造成一定的傷害，就算你能保證自己每天睡到八個小時，可你是處於日夜顛倒的情況，你不能保證自己每天都有著同樣的規律，所以儘量保持正常的作息時間。

作者 | 霍妮

編輯 | 我們

參考資料：Journal of personality and social psychology

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